Fitball dla kobiet w ciąży

Dzięki wynalazkowi szwajcarskiego fitballa kobiety w ciąży na całym świecie mogą teraz skutecznie wyćwiczyć elastyczność mięśni bez użycia siły. Przyłapany w locie pomysł noszenia dziecka, trzeba nosić się jak kryształowy wazon i spędzać większość dnia w łóżku. Z uwagi na to, że przyszłe matki zaczęły prowadzić aktywny tryb życia w tym trudnym okresie i włączały gimnastykę w fitball dla kobiet w ciąży, czas trwania i ból okresu porodu zmniejszył się. Przywrócenie organizmu macierzyńskiego również postępuje szybciej, jeśli i po urodzeniu dziecka nie popycha tej cudownej kuli w dalekim kącie.

Gdzie kupić piłeczkę fitness dla kobiet w ciąży?

Aby kupić tę piłkę, musisz wziąć na siebie wszelką odpowiedzialność, po tym, jak uzyskałeś niesprawny podróbek, istnieje ryzyko, że nie będzie ona w stanie wytrzymać obciążenia, pewnego dnia pęknie pod tobą, a to może doprowadzić do urazu kości ogonowej lub, co gorsza, do groźby przerwania ciąży.

Tanie fitballe na rynkach, tylko pozornie identyczne z jakością, ale są wykonane zgodnie ze zwykłą technologią i mogą pęknąć w tym samym czasie. Prawidłowa fitball może wytrzymać obciążenie do 300 kilogramów, a jeśli jest uszkodzony, jest deflowany, a nie pękać jak chiński odpowiednik. Z powodu zakupu przejdź do sklepu ze sprzętem sportowym, gdzie towary są certyfikowane i mają gwarancję.

Jak wybrać piłkę fitball dla kobiet w ciąży?

Jeśli twoja wysokość nie przekracza 152 cm, to średnica kulki nie powinna przekraczać 45 cm, przy wzroście do 175 cm, potrzebna jest 65 cm, ale dla wysokich pań może wynosić 75 cm.

Kolorowo rzecz jasna każda kobieta wybiera takie, jakie lubi - jasne kolory sprawiają, że jesteś aktywna i poprawiasz nastrój. Jeśli jesteś zgubiony, zapytaj konsultanta, jak wybrać fitball dla kobiet w ciąży. Możesz być poinformowany o kulkach o chropowatej powierzchni, aby zapobiec poślizgowi, lub może być podzielony na pół - pół gładki, a drugi szorstki. Ale w zasadzie są one powszechne w przypadku żebrowanej powierzchni gumowej.

Trening Fitbole ciąży

Możesz użyć piłki gimnastycznej na różne sposoby - po prostu usiądź na niej, używając zamiast fotela lub fotela komputerowego, rozluźnij napięcie mięśni, rozluźniając i odprężając się lub ćwicząc fitball dla kobiet w ciąży. Wystarczy opanować kilka prostych ćwiczeń, aby utrzymać ciało w ciele przez cały okres ciąży.

Zajęcia mogą zaczynać się od drugiego trymestru , kiedy minie zagrożenie poronieniem i jeśli nie ma przeciwwskazań. Oprócz technik gimnastycznych możesz teraz zacząć trenować ruchy, które będą przydatne podczas porodu. W końcu każdy szpital położniczy ćwiczy obecnie stosowanie fitballowych matek, z których większość bardzo pozytywnie reaguje na to.

Kompleks prostych ćwiczeń na fitbol dla kobiet w ciąży.

1. Siedząc na piłce z szeroko rozbieżnymi nogami, aby przechylać się z boku na bok lub tam iz powrotem - takie ruchy zwalniają obciążenie od talii, łagodząc ból w plecach. Jest wzmocnienie mięśni miednicy, a jeśli dodasz ćwiczenia Kegla, uzyskasz doskonały wynik.
2. Po tym, jak nauczysz się utrzymywać równowagę, możesz dodać ćwiczenia rozciągające - siedząc na piłce, aby przeciągnąć kolejno na prawą i lewą stopę. Możesz zrobić zwoje pnia, kładąc ręce na pasku lub na głowie.
3. Stań na czworakach i połóż się na klatce piersiowej, przytulając go dłońmi. Lędźwie powinny być rozluźnione tak bardzo, jak to możliwe, to rozładuje ból.
4. Siedząc na podłodze, umieść piłkę między nogami i kolanami, ściśnij ją tak mocno, jak to możliwe, mocując przez 5 sekund. Jest to bardzo dobre ćwiczenie dla mięśni krocza i wewnętrznej strony uda.

Ćwicząc na fitball dla kobiet w ciąży, nie zapomnij o technikach bezpieczeństwa. Zjeżdżaj powoli, z szeroko rozstawionymi nogami, przesuwając dłoń do zatrzymania. Kiedy uczysz się piłki, poproś swoich bliskich o zabezpieczenie lub przytrzymaj się krzesła.