W naszym życiu powinna być obecna zdrowa dieta, ćwiczenia i odpoczynek, a także przyjmowanie witamin , bez których nie można być zdrowym i wesołym.
Witaminy są potrzebne do pełnego funkcjonowania żywych organizmów. Jedna z bardzo ważnych - witamina PP (witamina B3 lub kwas nikotynowy), która jest bardzo potrzebna dla organizmu, a do czego - czytaj poniżej.
Jakie jest zastosowanie witaminy PP?
Brak witaminy PP może prowadzić do znaczących zaburzeń w wielu systemach naszego organizmu. To wywołuje drażliwość, agresję, przygnębienie, utratę apetytu, zawroty głowy, bezsenność , zmniejszenie inteligencji, naruszenie koloru i integralności skóry.
Dzienna dawka tej witaminy to: 20 mg dla osoby dorosłej, 6 mg dla dziecka, 21 mg dla nastolatka. Przy obciążeniach czynnych, jak również podczas ciąży lub karmienia piersią, dzienna dawka może wynosić 25 mg. To samo dotyczy sytuacji stresowych w ciele.
Wygląda jak witamina PP w postaci krystalicznego białego proszku. Ma wyraźny kwaśny smak. Związek chemiczny tej witaminy może wytrzymać obróbkę termiczną.
W dużych ilościach kwas nikotynowy znajduje się w znanych produktach:
- mleko i produkty mleczne;
- jajka;
- mięso (wieprzowina i wołowina) i ryby;
- pomidory;
- marchewki;
- ziemniaki;
- brokuły;
- kasza gryczana;
- pszenica;
- mąka kukurydziana;
- drożdże;
- orzeszki ziemne;
- szczaw;
- pietruszka;
- mięta pieprzowa;
- róży.
Więc do czego służy ta witamina PP?
Jest nieoceniony w medycynie: z jej pomocą leczy się schizofrenię, demencję, osteoporozę, choroby żołądkowo-jelitowe, przepisuje się go ludziom, którzy przeszli zawał mięśnia sercowego.
Jest również niezbędny do procesów wewnątrzkomórkowych i metabolizmu białek, a także do syntezy hormonów.
W leczeniu chorób jest dostępny w postaci tabletek, proszku, roztworu nikotynianu sodu, dawkowanie jest przepisywane przez specjalistę.