Wszyscy pediatrzy podkreślają znaczenie zdrowego i odpowiedniego odżywiania podczas karmienia piersią. Zgodność z dietą podczas karmienia piersią noworodka sprawia, że mleko matki jest najbardziej przydatne, pożywne i najlepsze dla Twojego dziecka.
Istnieje wiele produktów, które nie są zalecane w okresie laktacji. Takie produkty obejmują:
- różne alergeny (cytrusowe, miodowe, słodycze, wędzone);
- żywność, która utrudnia trawienie (słodycze, winogrona);
- produkty, które negatywnie wpływają na smak mleka (cebula, szparagi, czosnek).
Specjalna dieta w okresie karmienia piersią jest konieczna tylko w wyjątkowych przypadkach. Na przykład z dysbioza, wzdęcia lub choroby wrodzone u dziecka.
W czasie ciąży wiele kobiet z reguły przybiera na wadze, a po porodzie ma tendencję do natychmiastowego pożegnania z nienawistnymi dodatkowymi kilogramami. Przestrzeganie wszelkich diet odchudzających, gdy karmienie piersią noworodka jest wysoce odradzane. Ograniczając się do pewnych grup produktów, kobieta sprawia, że mleko jest mniej pożywne dla jej dziecka.
Co jeść podczas karmienia piersią?
Ta kwestia jest najczęstsza wśród młodych matek. Że pokarm podczas karmienia piersią był użyteczny i jednocześnie zróżnicowany, należy przestrzegać prostych zasad:
- Zjedz dużo warzyw i owoców. W każdym sezonie istnieje wybór warzyw i owoców, które nasycają witaminy oraz matkę i dziecko. Świeże warzywa i owoce powinny być wprowadzane do diety stopniowo, po reakcji dziecka na nie. Czerwone warzywa i kapusta mogą powodować wzdęcia u dziecka.
- Codzienne stosowanie produktów mlecznych. Mleko, kefir, ser twarogowy, mleko fermentowane i jogurt mają korzystny wpływ na układ pokarmowy matki, zwiększają laktację i nasycają wapń mlekiem z piersi. Produkty mleczne - główny składnik diety podczas karmienia piersią noworodka.
- Mięso i produkty rybne należy spożywać w razie potrzeby. Również dieta dla karmienia piersią powinna obejmować zboża i chleb.
- Pij dużo płynów.
- Nie przejedzaj.
Jeśli kobieta przestrzega zasady zdrowego odżywiania podczas ciąży, dieta podczas karmienia piersią nie będzie dla niej ciężarem.