Kwestia konieczności utraty dodatkowych kilogramów jest szczególnie dotkliwa na wiosnę, w przededniu sezonu plażowego. Ale większość z nas chce nie tylko stać się szczuplejszym, ale także zachować zdrowie i nie szkodzić ciału. To właśnie w ten sposób doskonale pomożesz w diecie z cukinii, która nie tylko pozbędzie się 5 kg w 5 dni, ale także nasyci organizm wszystkimi niezbędnymi witaminami.
Kolejnym urokiem takiej diety jest to, że istnieje wiele przepisów na odchudzanie cukinii, więc różnorodność diety, którą Ci dostarczono. Tak, i przygotuj dania z cukinii do utraty wagi dość łatwo i szybko.
Zupa z tłuczonymi ziemniakami
Składniki:
- cukinia - 2 szt .;
- bakłażan - 2 kawałki;
- ziemniaki - 0,5 kg;
- cebula - 1 sztuka;
- Bułgarska papryka - 2 kawałki;
- marchewki - 1 szt .;
- koperek - 1 pęczek;
- oliwa z oliwek - 2 łyżki. łyżki;
- sól - do smaku.
Przygotowanie
Nalej na patelnię 2-3 litry wody, w zależności od ilości zupy. Gdy woda się gotuje, umyj i wyczyść wszystkie warzywa. Squash, ziemniaki, bakłażany i papryka pokrojono w duże kostki, a marchewkę i cebulę - płytki. Gdy woda się zagotuje, posolić i posłać ziemniaki do garnka. Gotuj przez 5-10 minut, a następnie dodaj bakłażana, pieprz i gotuj przez kolejne 5 minut.
Następnie umieść cukinię w zupie, zupę zagotuj, przykryj i gotuj na małym ogniu przez 10-15 minut. W tym czasie smażyć na patelni przy użyciu marchwi i cebuli z oliwy z oliwek i przesłać do zupy. Gotową potrawę wlewa się do blendera, rozdrabnia warzywa do stanu homogenicznego i polew zupę na talerze. Posyp go drobno posiekanym koprem i ciesz się.
Kawior do diet
Bardzo wielu lubi kawior, ale są leniwi, żeby samemu ugotować i kupić go w bankach. Podczas diety lepiej tego nie robić, ponieważ kawior w puszkach zawiera dość dużo kalorii i zawiera konserwanty i inne niewykorzystane substancje. Dlatego najlepiej jest samemu go ugotować.
Składniki:
- cukinia - 4 szt .;
- marchewki - 2 sztuki;
- cebula - 2 kawałki;
- pomidory - 3 sztuki;
- czosnek - 3-4 ząbki;
- olej roślinny - do smażenia.
Przygotowanie
Umyj wszystkie warzywa. Piec cukinię w piekarniku. Cebule i marchewki są czyste, pokrójcie drobno i wyślijcie smażone na małym ogniu. Pomidory przykrywa się wrzącą wodą, usuwają skórę i kroją również na małe kawałki. Dodaj do warzyw razem z posiekanym czosnkiem.
Całość duszymy przez około 10 minut, a następnie przenosimy warzywa z patelni wraz ze szpikulcami warzywnymi do blendera i mieszamy do uzyskania gładkości. Przenieść kawior na patelnię i nałożyć niewielki ogień, aby odparować nadmiar płynu. Gotowe posiłki można jeść natychmiast lub przechowywać je w lodówce przez kilka dni, a także można je toczyć w słoikach i jeść zimą ten wspaniały letni spawn.
Duszona cukinia z ryżem
Korzystanie z cukinii do odchudzania, które chcesz zrobić z nich potrawy okazało się nie tylko smaczne, ale także obfite. Jest to opcja na lekki lunch lub kolację, którą oferujemy.
Składniki:
- cukinia - 2 szt .;
- cebula - 1 sztuka;
- marchewki - 1 szt .;
- ryż - ½ sztuki;
- sól, czosnek, zielenie - do smaku.
Przygotowanie
Umyj cukinię, obierz i pokrój w kostkę. Złożyć warzywa w rondlu, przykryć i gotować na wolnym ogniu przez około 10-15 minut. Woda w tym samym czasie nie trzeba dodawać, cukinia powinna uruchomić swój sok.
W międzyczasie obierz cebulę i pokrój ją drobno, a następnie zetrzyj marchewkę na dużej tarce. Wyślij warzywa razem z ryżem do garnka z cukinią i gotuj razem, aż ryż będzie gotowy. Na koniec dodaj ulubione warzywa, czosnek i inne przyprawy, które lubisz. Zjedz danie schłodzone. W razie potrzeby można dodać kilka pomidorów podczas gotowania.