Książka "Dieta minus 60" autorstwa Ekateriny Mirimanovy stała się popularna w krótkim czasie. Jest to bardzo nietypowa dieta, nie ma specjalnych ograniczeń czasowych, na przykład autor książki, przestrzegał diety przez półtora roku, a co za tym idzie, stracił na wadze nawet o 60 kilogramów. Catherine przybiera na wadze, a przed utratą wagi ważyła prawie 120 kilogramów. Ale siła woli i motywacja do utraty wagi przede wszystkim dla siebie, przyniosły owoce. Teraz waży 60 kilogramów, a 60 więcej w przeszłości. Ekaterina Mirimanova uważa również, że ten system żywnościowy "minus 60" może być wykorzystywany zarówno nieregularnie, jak i wcale, by stać się stylem życia. Wszystko zależy od tego, czy chcesz schudnąć!
Dieta "Minus 60" to zestaw specjalnych technik, w tym samej diety, ćwiczeń fizycznych i psychologicznych. Stosując wszystkie zalecenia autora książki "Dieta minus 60", można osiągnąć wymierne rezultaty w utracie wagi i spojrzeć na świat żywności z różnymi oczami.
Przepis na dietę "Minus 60"
Podstawowe zasady diety:
- Do 12 w południe możesz jeść wszystkie potrawy, które chcesz. Nie ograniczaj się do liczby porcji lub kalorii. Jest uczucie sytości.
- Możesz również pić tyle, ile wymaga twoje ciało.
- Sól można spożywać bez ograniczeń, ale pamiętaj, że zbyt słone jedzenie wywołuje obrzęk.
- Cukier i produkty zawierające cukier (na przykład miód itp.) Można spożywać tylko do 12 godzin.
- Konieczne jest mieć śniadanie, aby rozpocząć procesy metaboliczne w organizmie w czasie.
- Oczyszczanie organizmu i organizowanie dni wyładunku jest zabronione, może to zmniejszyć efekt diety.
- Podczas diety "minus 60" jest nie więcej niż trzy razy dziennie. Między posiłkami można zjeść niewielki kęs owoców lub warzyw, ale tylko te, które są dostępne w> menu diety "Minus 60".
- Podczas diety możesz wziąć multiwitaminę, to będzie tylko plus.
- Diety mogą być przestrzegane przez matki w ciąży i karmiące piersią. Ale lepiej skonsultować się z lekarzem z góry.
Menu diety "Minus 60"
Teraz idź bezpośrednio do jedzenia.
Okazało się, że możesz zjeść wszystko na śniadanie, ale tylko do godziny 12 po południu. Duszone lub gotowane potrawy na lunch. Zupę można ugotować na wodzie z ziemniakami, groszkiem i innymi, lub ugotować na bulionie, ale bez ziemniaków. Śmietana i majonez w ilości jednej łyżeczki mogą wynosić do 14 godzin. Można również spożywać produkty z kwaśnego mleka.
Tabela dozwolonych produktów na lunch
| Owoce | Warzywa | Mięso, ryby | Zboża | Napoje |
|---|---|---|---|---|
| Jabłka, pomarańcze, kiwi, arbuz, ananas | Ziemniaki, kukurydza, groch, fasola, grzyby | Kiełbasa gotowana, kiełbaski, ryby, owoce morza, jajka na twardo, galaretka | Ryż, kasza gryczana, makaron, makaron ryżowy | Herbata, kawa, świeże soki, produkty mleczne, czerwone wytrawne wino |
Produkty muszą być gotowane lub duszone. Nie możesz usmażyć się. Możesz snish kebab, ale nie tłuste iw ograniczonych ilościach. Kukurydza, groszek, grzyby tylko świeże lub mrożone, w puszkach nie można jeść. Owoce, a także wszystkie produkty spożywcze muszą jeść umiarkowanie.
Kolacja nie powinna być późniejsza niż 18 godzin. Na obiad wszystkie produkty muszą być duszone na wodzie lub ugotowane. Aby uzyskać najlepszy efekt, możesz gotować na parze w podwójnym kotle.
Podczas gotowania można używać soli i przypraw. Cukier jest zabroniony.
Tabela dozwolonych produktów na obiad
| Owoce | Warzywa | Mięso, ryby | Zboża | Produkty mleczne | Napoje |
|---|---|---|---|---|---|
| Jabłka, pomarańcze, kiwi, arbuz, ananas | Wszelkie warzywa, z wyjątkiem tych dozwolonych na lunch | Kiełbasa gotowana, kiełbaski, ryby, owoce morza, jajka na twardo | Ryż, kasza gryczana | Twarożek, jogurt, twardy ser | Herbata, kawa, świeże soki, produkty mleczne, czerwone wytrawne wino |
Owoce i warzywa jedzą umiarkowanie, można je łączyć z produktami z kwaśnego mleka. Z kolei zboża można łączyć z warzywami i owocami. Mięso i ryby nie są łączone z żadnym innym rodzajem jedzenia. Produkty mleczne mają minimalną zawartość tłuszczu.
Dieta lub system "Minus 60" Mirimanova to skuteczny sposób na odchudzanie. Zastosuj dietę w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi, aby uzyskać maksymalny efekt.