Wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że dieta zakazuje wszystkich najsmaczniejszych i oferuje zatrzymanie się na lekkich produktach o niskiej zawartości tłuszczu. Dieta Liepy, dr Hazana, która pochodzi od miasta na Łotwie, zaskoczy cię tym, jak bardzo nie wygląda jak wszystkie inne znane systemy odchudzania. Nie ma przejścia do piersi z kurczaka i gotowanej ryby - możesz jeść, co chcesz, ale w małych porcjach.
Dieta Liepaja: podstawy
Dieta obejmuje kurs trwający 3 miesiące. Już na tym etapie ludzie, którzy muszą nieco stracić na wadze, a także ci, którzy mają słabą siłę woli, odrzucają ten system. Cała reszta idzie dalej i osiąga doskonałe wyniki. Rozważmy więc podstawowe zasady:
- ta dieta nie zawiera soli, tj. Sól w ogóle nie może być używana podczas gotowania. Jednak podobnie jak cukier;
- istnieje ścisłe ograniczenie: 135 gramów mięsa, ryb lub kurczaków dziennie. Cieszę się, że ta porcja może jeść absolutnie w jakiejkolwiek formie;
- Musisz jeść trzy razy dziennie ściśle w tym samym czasie (dozwolone są wahania do pół godziny). Jeśli przegapiłeś posiłek, musisz poczekać na następny;
- między posiłkami powinna wynosić 5-5,5 godziny;
- codzienne przekąski i posiłki są całkowicie wykluczone! Jeśli jesteś bardzo głodny, możesz wypić szklankę wody lub zielonej herbaty bez cukru;
- chleb z diety jest wykluczony;
- codziennie pijesz 1,5 litra wody;
- dwa razy w tygodniu pożądane jest, aby brać kąpiel iglastą przez 20 minut (ekstrakt sprzedawany jest w aptekach).
Są książki, w których dieta Liepaja jest demontowana w najdrobniejszych szczegółach. Na przykład Dieta Liepaja Alexei Bogomolov opowie o osobistych doświadczeniach osoby, która przy pomocy tego systemu żywnościowego mogła bardzo stracić na wadze. Dieta Bogomolova Liepaja jest starannie sortowana, co jest bardzo wygodne dla tych, którzy chcą szybko przenieść się na praktykę.
Menu diety Liepaja
Dieta Liepaja zakłada bardzo ścisłe przestrzeganie proponowanego menu. Aby się nie mylić (przez tak długi czas jak trzy miesiące, oczywiście nie zachowujesz wszystkich zasad w głowie), warto przygotować tabelę diety Liepaja, która pomoże ci jeść dokładnie zgodnie z harmonogramem. W pierwszym miesiącu diety Twoje menu będzie wyglądało następująco.
Menu w PONIEDZIAŁEK i CZWARTEK:
- śniadanie - filiżanka herbaty (kawa), kanapka z cienką warstwą masła i niskotłuszczowym serem;
- obiad - 6 łyżek surowych warzyw, 135gr dowolnego mięsa + szklanka soku do wyboru;
- obiadokolacja - 6 łyżek winegretu z dodatkiem oleju słonecznikowego, szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub kefiru.
Menu na WTOREK, PIĄTEK i ZMARTWYCHWSTANIE:
- śniadanie - filiżanka herbaty (kawa), jedna kanapka z kiełbasą lub mięsem;
- obiad - 6 łyżek surowych warzyw, 135gr dowolnej ryby + szklanka soku na swój gust;
- obiad - 5-6 łyżek dowolnej sałatki mięsnej z majonezem, szklanką mleka lub kefiru do wyboru.
Menu na ŚRODA (dzień rozładunku):
- śniadanie - jabłko, 100 g twarogu, 4 orzechy włoskie;
- lunch jest taki sam jak na śniadanie;
- obiad - dwie szklanki mleka lub kefiru + kilka łyżek miodu.
SOBOTA:
- śniadanie - filiżanka herbaty (kawa) + 2 jajka na twardo;
- obiad - 6 łyżek surowych warzyw, 135 gr. dowolne mięso + szklankę soku dla Twojego gustu;
- obiadokolacja - 6 łyżek winegretu z dodatkiem oleju słonecznikowego, szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub kefiru.
Dieta Liepaja przyjmuje podobną dietę przez wszystkie trzy miesiące. Różnice są dość niewielkie:
- w drugim miesiącu w piątek obiad zamiast zwykłego będzie słodki: ma być czekoladowy ser i pięć pekan;
- w trzecim miesiącu zmienia się porcja PONDY: w przypadku wszystkich trzech posiłków należy równomiernie rozłożyć 1 kg dowolnego owocu i 1,5 litra kefiru.
Ta dieta, w przeciwieństwie do wielu innych, liści i tłustych potraw, i sałatki mięsne z majonezem, ale mimo to pozwala skutecznie schudnąć.