Prasa i ciąża - te koncepcje będą się wydawać wieloma wzajemnie wykluczającymi się. Zwłaszcza, jeśli w drodze do cenionej ciąży pokonałeś wiele przeszkód i trudności. Tutaj obawiasz się zbytecznego ruchu, a nie nacisku na huśtawkę .
Ale ponieważ pojawia się pytanie, czy można pompować prasę do kobiet w ciąży, to prawdopodobnie istnieją kobiety, które wciąż mimo wszystko funkcjonują. Dotyczy to głównie dziewcząt sportowych, które przed ciążą regularnie uprawiały sporty i trzęsły się w prasie.
Prasa podczas ciąży w klasycznym sensie, czyli leżenie na plecach i ostrymi ruchami, jest niebezpieczna nawet dla sportowców. Takie ćwiczenia wiążą się z ryzykiem utraty dziecka z powodu nacisku na macicę i wywoływania jego skurczy. Oznacza to, że wykonywanie ćwiczeń w zwykłym reżimie, leżenie na plecach i gwałtowne podnoszenie ciała przy dużej amplitudzie doprowadzi do rozprzestrzenienia się ciśnienia w jamie brzusznej do macicy.
Oczywiście, jeśli wytrenowane zostaną mięśnie prasy, będą chronić macicę przed podobnymi wahaniami, ponieważ tworzą rodzaj gorsetu. A jednak lepiej nie angażować się w taki zawód, ale raczej preferować specjalne programy ćwiczeń zaprojektowane specjalnie dla kobiet w ciąży.
A co powiedzieć o tych, którzy dopiero w ciąży zdecydowali się rozpocząć trening. W tym przypadku mięśnie prasy, które już są podatne na rozciąganie podczas ciąży, mogą być po prostu niegotowe na duże obciążenia. Może to spowodować odcień macicy , to znaczy wywołać jej napięcie. A takie zjawisko, jak wiadomo, nie przynosi nic dobrego samemu sobie.
Czy muszę poruszać prasą podczas ciąży?
Idealnie, nawet na etapie planowania dziecka, kobieta powinna zadbać o siebie, przygotować mięśnie prasy, aby wspierały żołądek, zapobiegały rozciągnięciu mięśni i skóry. Ale nie zawsze tak się dzieje. I zanim zaczniesz, skonsultuj się z ginekologiem.
Najprawdopodobniej doradzi ci specjalny zestaw ćwiczeń dla prasy i innych części ciała dla kobiet w ciąży. Nawet lepiej, jeśli uczęszczasz na specjalne kursy dla kobiet w ciąży. Tam będziesz pod nadzorem instruktora. A ćwiczenia, które są tam wykonywane, są projektowane z uwzględnieniem użycia wszystkich mięśni potrzebnych do ciąży i porodu.
Podczas treningu musisz monitorować swój stan zdrowia, a kiedy pojawiają się jakieś niewygodne zjawiska, czy to jest duszność, ból, zmęczenie, musisz natychmiast zatrzymać aktywność i odpocząć. Pamiętaj, że najważniejszą rzeczą nie jest poprawa sylwetki, ale dbanie o kondycję dziecka oraz o dobry stan mięśni i więzadeł dla przyszłych porodów.