Jeśli masz zamiar schudnąć (i schudnąć idą wszystko i zawsze), to nie spiesz się, aby wydać solidną kwotę na drogie symulatora. Ilość pieniędzy wydanych na schudnięcie nie zawsze jest wprost proporcjonalna do wyniku. Rozpocznij swój program odchudzania z tanią i boleśnie znajomą od szkolnych dni inwentaryzacji - skakanka.
Korzyści
Co dzieje się z naszym ciałem podczas ćwiczeń na linie:
- 200 kcal jest spalane w ciągu 15 minut;
- lina pomaga szybko i przyjemnie schudnąć w nogach i biodrach;
- następuje aktywacja krążenia krwi w całym ciele, a zwłaszcza w nogach;
- lina pomaga nam w walce z cellulitem;
- następuje aktywacja układu sercowo-naczyniowego, oddechowego i trawiennego.
Główną zaletą liny jest to, że możesz ćwiczyć w domu i na otwartym terenie o każdej porze roku. Skakanka nie wymaga miejsca na treść i zawsze może być przy tobie w torebce.
Technika wykonywania ćwiczeń
Wskoczenie na linę nie jest zaskakujące. Nawet jeśli dojrzałeś do swojego wieku, nigdy nie próbując tego "cudu pomysłowości", nie będzie to wcale trudne. Zanim zaczniesz ćwiczenia z liną do utraty wagi, spędź kilka dni po prostu skacząc w miejscu tak, aby aparat przedsionkowy był przyzwyczajony do takiej pozycji w przestrzeni. Następnie wybierz linę: wchodząc na środek liny stopami, unosząc dłonie, krawędzie liny powinny znajdować się na poziomie pod pachami.
Zaczynamy skakać powoli, nie skakać wysoko. Twoje maksimum na pierwszą lekcję powinno wynosić 15 minut. Możesz robić przerwy na kilka sekund, jeśli stracisz rytm. Po kilku treningach możesz wydłużyć czas o 5 minut. Maksymalne bezwzględne powinno wynosić 30-40 minut skoków.
Skocz różnice
Najczęstsze skoki są na dwóch nogach, po jednym skoku na obrót liny.
Nie spiesz się w bigoterii. Możesz schudnąć na linie z łatwością przez miesiąc zajęć 2-3 razy w tygodniu. Zwróć uwagę na przyjemność i przyjemność z utraty wagi. Pomyśl o korzyściach, ale nie idź za daleko. W przeciwnym razie możesz spowodować obrzydzenie liny, a nawet uszkodzić swoje zdrowie, wyczerpując mięsień sercowy.