Każdy z nas pamięta ten bałagan z dzieciństwa. Jeśli chcesz, nie chcesz, ale musisz. Teraz płatki owsiane na ogół zastępuje się muesli. Owsianka owsiana dobrze się wchłania i jest bogata w witaminy i mikroelementy. Ponadto ma dużo węglowodanów, więc jest bardzo pożywny. Ponadto mało jest kalorii w płatkach owsianych. W ogóle marzenie dietetyka. Tak, ta owsianka jest niezastąpiona przy zrzucaniu kilogramów, ale co robić tym, którzy jej nie lubią? Odpowiedź jest prosta - musisz nauczyć się, jak prawidłowo ją ugotować.
Owsianka gotowana na wodzie
Już wyobrażamy sobie, ilu z was zmarszczyło brwi. Ale na próżno. Czy spotkałeś się z grubą angielszczyzną? Nie, nie jest. A wszystko dlatego, że słynnym tradycyjnym angielskim śniadaniem jest owsianka, gotowana na wodzie. Ten początek dnia doskonale uruchamia ciało i zapewnia mu wszystko, co konieczne. Najpierw odpowiedz na pytanie, ile kalorii znajduje się w płatkach owsianych na wodzie? W płatki owsiane gotowane na wodzie 123,33 kilokalorii na 100 gramów, ale to pod warunkiem, że jest bez soli, cukru, oleju i innych dodatków. Jest to 6% łącznej stawki dziennej. Dość dużo węglowodanów, 21,16 gramów i trochę białka - 4, 17 gramów, tłuszczów - 2,56 g. Ale nie tylko połączenie niskiej zawartości kalorii i wysokiej zawartości "właściwych" węglowodanów sprawia, że płatki owsiane są idealnym pokarmem dla diety. Ponadto ułatwia proces trawienia, czyszczenia jelit jak pędzel. Ta owsianka ma doskonałe właściwości otaczania i adsorpcji.
Jak gotować płatki owsiane na wodzie?
Możesz sprawić, by płatki owsiane były nie tylko przydatne, ale także smaczne. Rano na śniadanie dietetycy powinni gotować owsiankę z różnymi jagodami, świeżymi lub mrożonymi, orzechami, rodzynkami , suszonymi morelami, miodem. Na obiad można ugotować owsiankę z wątróbką, nerkami, sercem. To danie jest szybciej trawione przez nasze ciało i nie jest odkładane na nocną dostawę. Jedz płatki owsiane na wodzie i nie musisz liczyć kalorii.