Stan transu, w którym osoba pozostaje w stanie hipnozy, może "pracować" dla dobra zdrowia. Autohipnoza i samoprogramowanie to jedna z kompleksowych technik ekspozycji człowieka. Wprowadzenie stanu hipnozy za pomocą innej osoby jest łatwiejsze niż zrobienie tego samemu. Ogromne wysiłki warte są nauki takich technik. O tym i porozmawiaj dzisiaj.
Raz, dwa, trzy
Technika autohipnozy dla początkujących polega na szybkim opanowaniu umiejętności i zamknięciu oczu, jak mówią, na żądanie. Koncentrowanie się na jednej myśli jest również jednym z kluczowych punktów uczenia się.
Metoda autohipnozy składa się z następujących ćwiczeń:
- zająć pozycję siedzącą lub leżącą. Powinieneś być spokojny, potrzebujesz całkowitej ciszy;
- oddychaj jednym rytmem, poczuj ciepło swojego ciała;
- przy liczbie "jednego", którą należy głośno wypowiedzieć, skoncentruj się na jednej myśli: "Moje powieki stają się ciężkie, a moje oczy są bliskie". Powtórz te słowa, wyklucz inne myśli. Nie jest to łatwe i po raz pierwszy jest mało prawdopodobne, że ci się uda. Nie próbuj zamykać oczu wbrew swojej woli, poczekaj, aż zrobisz to mimowolnie;
- kosztem "dwóch", załóż na myśl następującą myśl: "Moje oczy są zamknięte, moje powieki są zamknięte, nie mogę ich otworzyć." To ćwiczenie powinno nauczyć Cię pozostać w pewnym stanie, dopóki świadomie nie chcesz się z niego wydostać.
- spróbuj otworzyć oczy. To nie powinno ci się zdarzyć, inaczej nie dotarłbyś w stanie hipnozy. Będziemy musieli wszystko powtarzać od samego początku;
- Do konta "trzy" wypowiedz odpowiednie słowa na głos, np. "Otwórz" lub "otwórz". Tylko w tym przypadku powinieneś otworzyć oczy i wyjść ze stanu hipnozy.
Na plusy nie kłóć się
Wchodzenie w samohipnozę jest bardzo trudne, ponieważ wymaga szczególnej koncentracji ludzi. Wiele różnych myśli powstrzymuje ludzi przed zrobieniem tego. Potrzeba dużo czasu i ćwiczeń, aby nauczyć się podstaw, być na to przygotowanym.
Metoda autohipnozy pozwala na autosugestię i automatyczne trenowanie. Kiedy okazuje się, że opanowuje początkowe techniki, będąc w stanie hipnozy, można zainspirować pewne myśli. W zależności od sytuacji można "znieczulić" jej konsekwencje. "Mam wszystko, nic mi nie jest,
Warto wspomnieć o najbardziej przydatnych książkach, które pomogą ci w badaniu autohipnozy:
- "Self-hipnoza. Przewodnik do zmiany siebie. " Autor: Brian M. Alman i Peter T. Lambrou
- "Hipnoza i autohipnoza". Autor: K. Tepperwein
- "Self-hipnoza i psychoterapia raka." Autor: K. Simonton;
- "Hipnoza: praktyczny przewodnik." Autor: Gordeev MN