Z pewnością w dzieciństwie miałeś wydarzenia, które wydawały się najstraszniejsze w tym czasie, co mogło się zdarzyć. I o którym dziś pamiętasz z uśmiechem. Lub w ogóle nie pamiętam. Dlaczego czasami jest nam tak trudno wyrzucać inne wydarzenia? Dlaczego niektóre wspomnienia są tak bolesne. I dręczą nas, czasami przez lata. Jak zapomnieć o poprzednich żalach, błędach, zaległych relacjach - porozmawiamy o tym dzisiaj.
Oczywiście, ciągle powtarzając "chcę zapomnieć o przeszłości", prawdopodobnie nie odniesiesz sukcesu. Co więcej, nie musisz zapomnieć o czymś, co ułatwi życie. Przecież dziś pamiętasz sporo trudnych rzeczy. Dlaczego? Ponieważ przeszłość nie może zostać zapomniana, ale zaakceptowana. Zmień swój stosunek do niego, zostaw go tam, gdzie był, tj. w przeszłości.
W rzeczywistości brzmi to prosto, ale praktyka pokazuje, że wielu z nas nie radzi sobie bez specjalnych technik. Dowiedzmy się, jak złagodzić ból związany z utratą.
Wskazówka nr 1, z której dowiesz się, jak zapomnieć o złej przeszłości, oglądając ją kilka razy
Ta metoda jest odpowiednia dla kreatywnych ludzi z dobrą wyobraźnią. Z jego pomocą możesz zapomnieć zarówno o poprzednich żalach, jak i swoich błędach:
- znajdź czas i miejsce, w którym nikt nie będzie cię rozpraszał;
- usiądź wygodnie, zrelaksuj się. Wyobraź sobie, że jesteś outsiderem w kinie. Spróbuj usunąć ze swojego umysłu wszelkie emocje, cóż, z wyjątkiem słabego zainteresowania: co to teraz się pojawi;
- wydostać się z pamięci wydarzeniem, na które trzeba zmienić swoje nastawienie;
- przewijaj, tak jakby cała akcja została nakręcona w aparacie, tj. widzisz siebie i wszystko, co dzieje się z zewnątrz;
- ważny warunek: twój film powinien być czarno-biały i bez dźwięku. Zamiast tego jest to zabawna muzyka i tytuły, na przykład w komediach z Charliem Chaplinem;
- nie zapomnij wstawić widzów śmiechu;
- Od czasu do czasu odwróć to, co dzieje się wstecz. Śmiej się, jeśli nagle stanie się to niedorzeczne i nie zapomnij, że jesteś obserwatorem zewnętrznym. I możesz być niedorzeczny;
- Przewiń film, aż obraz przestanie cię przerażać.
Ta metoda pomaga usunąć lęk i dyskomfort w pamięci. Po prostu trochę to poprawisz.
Tablica numer 2, gdzie dowiadujesz się, że złe wspomnienia można układać cegłą
Zapomnijmy o przeszłości, kładąc jej dobre wydarzenia? Wyobraź sobie, że wszystko, co dzieje się w twoim życiu, jest wyłożone cegłami. Ujemna pamięć to tylko jedna z nich. Jak zapomnieć o dawnej miłości, jeśli cały czas jesteś w domu, nie rób nic i wzdychaj. Bądź aktywny: każdego dnia wstawiaj się w bardziej jasne i radosne chwile. Czy wiesz, że nie tylko dobry humor wywołuje uśmiech? Ten mechanizm działa również w przeciwnym kierunku. Uśmiechaj się częściej, a twój nastrój się poprawi. Zapisz się na kursy języków obcych lub na przykład tango argentyńskie. Im mniej masz czasu na wspomnienia, tym szybciej zniknie pod warstwą radosnych cegieł twojego nowego, bez wątpienia lepszego życia.
Tip # 3. Powiedzmy złe wspomnienia ... dzięki
Prawdopodobnie nie będzie to łatwe, ale ta metoda jest bezpośrednio związana z uznaniem odpowiedzialności.