Są chwile, kiedy ręce zaczynają spadać. Nie martw się. Rób te rzeczy za każdym razem, gdy czujesz, że zaczynasz spadać i emocjonalnie znikają. I pamiętaj: jesteś urocza.
1. Bądź miły dla siebie.
Pożegnaj się i kochaj siebie, bez względu na wszystko!
2. Spraw, by była to poranna rutyna.
Obudźcie się każdego ranka, powiedzcie sobie, że jesteście całkiem fajni i nikt nie może was użyć. A także, że nikt nie może tego robić.
3. Jedz dobrze.
Zjedz awokado. Jest bogaty w składniki odżywcze, które łagodzą stany zapalne i ból mięśni. Niech twoja następna kanapka będzie z awokado, a lawendowa lemoniada pomoże ci się uspokoić.
4. Napij się herbaty magicznej.
Oto powody, dla których herbatę można nazwać magiczną:
- Zawsze masz wybór: możesz dodać mleko do herbaty. Możesz wlać cukier. Lub możesz wymieszać to z lemoniadą.
- Herbata pomoże ci trochę uspokoić głód, gdy jesteś zbyt zdenerwowany, aby zjeść coś bardziej wysokokalorycznego. Ta ciecz może: Odśwież. Bądź ciepły. Być słodkim. Bądź silny. Niezła kombinacja.
- Jeśli herbata jest prawdziwa, składa się tylko z ziół i wody.
- Herbata może pomóc Ci się obudzić.
- Herbata pomoże ci zasnąć.
- Herbata jest tym, czego potrzebujesz w zimny, deszczowy dzień. Dzięki filiżance orzeźwiającej i mocnej herbaty możesz usiąść na kanapie z książką i cieszyć się pochmurną pogodą za oknem.
- Filiżanka dobrej herbaty pomoże ci poczuć życzliwość i radość.
- Herbata sprawi, że będziesz szczęśliwsza.
- Wiele kultur ma swoje własne herbaty. Na przykład niektóre rodzaje herbaty spowodują halucynacje. Z niektórymi można skosztować pysznych pyshki. Niektórzy uważają, że herbata może przynieść szczęście!
5. Zrób sobie przerwę. A oto co musisz zrobić:
- Idź do łazienki.
- Posłuchaj muzyki.
- Zdrzemnąć się.
- Płyń.
- Spójrz na chmury.
- Zapal świece.
- Połóż się i połóż stopy na ścianie.
- "Wypuść parę".
- Zacznij latawiec.
- Spójrz na gwiazdy.
- Napisz list.
- Dowiedz się czegoś nowego.
- Posłuchaj czegoś regenerującego.
- Przeczytaj książkę.
- Odpręż się w naturze.
- Idź powoli kilka okrążeń.
- Oddychaj pełną klatkę piersiową.
- Conjure.
- Dzwoń do znajomych.
- Spaceruj po mieście.
- Napisz coś w swoim dzienniku.
- Posłuchaj swojego ciała.
- Wyjdź na ulicę.
- Kup kwiaty.
- Znajdź zapach, który Cię rozluźni.
- Zjedz w milczeniu.
- Uciekaj.
- Jeździć na rowerze.
- Przeglądaj rzeczy każdego dnia o świeżym wyglądzie.
- Weź samochód w nowe miejsce.
- Wyłącz całą energię elektryczną.
- Idź do parku.
- Zdobądź futrzany puch.
- Pomyśl o swojej przerwie na kawę.
- Popatrz na obraz.
- Maluj kolorowymi kredkami.
- Graj na instrumencie muzycznym.
- Zasadź drzewo.
- Puść coś niepotrzebnego.
- Idź do wschodniego sklepu.
- Zapomnij o tym, kogo nie potrzebujesz.
- Przeczytaj lub zobacz coś śmiesznego.
- Zrób mały dobry uczynek.
- Bez wysiłku rozciągnij.
- Zamiast tapety przyklej jeszcze coś.
- Napisz wiersz.
- Przeczytaj wiersz.
- Włącz muzykę i taniec.
- Wyraźną wdzięczność za wszystko, co masz.
6. Napisz listę, która Cię dopinguje.
Napisz na kartce 10 powodów, dla których dzisiaj warto wstać z łóżka. Przestudiuj go uważnie. Uwierz mi, ta metoda naprawdę działa.
7. Połóż stres na tiara podczas stresu. Nie martw się, korona na głowie jeszcze nikomu nie zaszkodziła.
Diadem na specjalne okazje!
8. Otocz się rzeczami, które cię inspirują.
Otocz się przedmiotami i ludźmi, którzy podnoszą twój nastrój i sprawiają, że czujesz się pobudzony.
9. Ustaw cel dla siebie.
Napisz swoje intencje na kartce papieru. Napisz, co będziesz robić w tym roku; co lub kogo zwolnisz, i z kim, przeciwnie, dołączą; niż być dumnymi i że będziecie kochać; niż dzielić się z tym światem. Napisz, że na zawsze zapamiętasz ten rok, jako rok, w którym pozwoliłeś sobie kochać i być kochanym i że powiedziałeś "wystarczająco".
10. Pamiętaj, że jesteś wyjątkowy.
Wystarczy porównać się z innymi. Przestań uważać się za mądrzejszego lub głupszego, śmieszniejszego lub lepszego od innych. Jesteś wspaniały. A reszta też.
11. Zostaw sobie wiadomość na automatycznej sekretarce.
Na przykład wiadomość tego rodzaju: "Cześć, Lena. To jest Lena, która tu mieszka. Kocham cię. Na razie. "
12. Zostaw czas na rzeczy, które sprawią, że poczujesz się lepiej.
- Czytaj książki, które cię uszczęśliwią.
- Zjedz dobre jedzenie lub jedzenie, które jest dobre dla ciebie.
- Zapisz plany na dzień, miesiąc, rok i zaplanuj swoją przyszłość.
- Ubierz się, makijaż. Włącz ścieżkę muzyczną i zatańcz.
- Spójrz w lustro i powiedz sobie, że jesteś doskonały (lub poproś kogoś, aby ci o tym opowiedział).
- Słuchaj muzyki w nastroju. Może to być smutna, agresywna lub zabawna muzyka.
- Spędź dzień bez telefonu, komputera i technologii.
- Wyjdź i ciesz się jasnym dniem.
- Napisz coś, narysuj coś.
13. Ciesz się samotnością.
Pozostawiony samemu sobie, możesz pójść pod prysznic, odwiedzić bibliotekę, przeczytać gazetę, napić się kawy, uprawiać sport, iść do świątyni. Naucz się cieszyć samotnością. Czasami pomaga zrozumieć wiele rzeczy.
14. Zbuduj swoją "ścianę pogotowia", gdzie będziesz umieszczać:
- Ulubione filmy, które rozweselają w chwilach smutku.
- Numery telefonów najlepszych przyjaciół, z którymi możesz zadzwonić w chwilach samotności.
- Lista tego, co możesz zrobić, gdy masz wątpliwości.
- Spokojna muzyka w chwilach gniewu.
- Przytulny koc w momencie smutku.
- Niedźwiedź, piłka antystresowa, ulubione książki i inne rzeczy, które pomogą Ci dopingować.
15. Pomyśl o wszystkich wspaniałych rzeczach na świecie, których będziesz doświadczać. Oto krótka lista, która pomoże:
- Oglądaj programy telewizyjne przez całą noc.
- Zjedz niezwykłą kanapkę na śniadanie, składającą się z nasion, sera, awokado, mostka, naturalnych jajek z gospodarstw, sosu z pesto czosnkowego.
- Jeździć na motocyklu.
- Ucz się nowych słów (na przykład emetologia to dziedzina medycyny zajmująca się wymiotami).
- Spędzaj minuty z bliskimi.
- Uświadom sobie, że marzenia staną się rzeczywistością.
16. Wyrzuć wszystko, co zatruwa twoje życie.
17. I ceńcie swoje ciało za wszystko, co ci daje.
Oto 10 powodów, dla których kochasz swoje ciało:
- Po prostu przyjmuj wszystko, co twoje ciało robi każdego dnia. Pamiętaj, że ciało to nie tylko ozdoba, ale też główny instrument.
- Szukaj piękna na świecie iw sobie. Pamiętaj, że twoje ciało jest zaangażowane.
- Pomyśl o rzeczach, które możesz zrobić z czasem i energią, i martw się o swój wygląd. Spróbuj.
- Każdego ranka, budząc się, dziękuj swojemu ciału, że pomógł ci odpocząć i odzyskać siły, a teraz możesz cieszyć się nowym dniem.
- Nie licz swoich niedociągnięć, ale swojej godności.
- Zachowaj tę listę pozytywnych rzeczy o sobie w zasięgu wzroku.
- Na każdym lustrze przyklej napis: "Jestem piękna na zewnątrz i wewnątrz".
- Otocz się ludźmi, którzy przypominają ci swoją wewnętrzną siłę i piękno.
- Bądź przyjacielem i obrońcą swojego ciała, a nie wrogiem.
- Zrozum, że twoja waga nie determinuje twojej wartości.
18. Daj uściski. Zaakceptuj uściski.
19. Prześpij się trochę!
Nie możesz spać? Wykonuj ćwiczenia. Przestrzegaj zdrowej diety. Wykonuj trochę pracy, ucz się języków obcych lub interesuj się.
20. "Rozbierz". Codzienny odpoczynek z Internetu i sieci społecznościowych.
Przez krótki czas wyłącz internet. Po prostu wstań i zrób to.
21. Wykonuj jogę. Poważnie, przyda ci się to.
22. Bądź ostrożny. Bądź odważny.
"Mam nadzieję, że jesteś dumny z życia, w którym żyjesz. Jeśli okaże się, że tak nie jest, to mam nadzieję, że odnajdziesz siłę, by zacząć wszystko od początku. "- Scott Fitzgerald.
23. Zawsze ustalaj priorytety.
Zawsze pamiętaj o jednej najważniejszej rzeczy: jesteś dla siebie numerem 1! Musisz być w pierwszej kolejności.
24. Nie zapomnij oddychać.
Nie martw się. Zatrzymaj się i zaczerpnij oddechu. Bądź pozytywny.