Jeśli obserwujesz post chrześcijanina, starasz się dołączyć do grona wegetarian lub po prostu chcesz spróbować nowej diety bez mięsa, to ten wybór przepisów jest dla Ciebie!
Nie ma znaczenia, czy jesteś wegetarianinem, czy po prostu poszukiwaczem przygód, ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość białka, aby utrzymać zdrowie swojego organizmu. U ludzi ilość potrzebnego białka może się różnić w zależności od rytmu życia, zużycia energii, masy ciała. Dzięki tym przepisom możesz nadrobić brak białka w swoim ciele i cieszyć się wspaniałym smakiem. I wreszcie, najbardziej przyjemna część - każde danie zawiera w sobie nie więcej niż 400 kalorii, które pomogą ci zachować formę. Najważniejsze, pamiętaj, bez względu na to, ile kalorii zawiera danie - o wiele ważniejsze jest, ile składników odżywczych dostanie się do twojego organizmu. Spróbuj i będziesz zaskoczony!
1. Meksykańskie tacos Salsa Verde z nadzieniem z soczewicy, mango i granatu.
Ta wspaniała receptura tortilli z nadzieniem zanurzy cię w prawdziwą meksykańską atmosferę. I staniesz się zapalonym miłośnikiem soczewicy, która jest bogata w przydatne substancje: błonnik, białko, kwas foliowy, magnez i żelazo!
2. Kanapka wegetariańska z omletem, szpinakiem i suszonymi pomidorami.
Od dawna wiadomo, że jaja są niskokalorycznym produktem o dużej zawartości składników odżywczych. A jeśli połączysz jajka i warzywa w jedno danie, otrzymasz smaczną "bombę" witaminową dla twojego ciała. Szczególnie przydatne jest używanie tego dania na śniadanie.
3. Słodkie ziemniaki z serem faszerowane czarną fasolą i jajkami.
W rzeczywistości jajka są nieodzownym składnikiem wielu potraw. Specjalne właściwości smakowe pomagają jajkom przygotować każdą potrawę. Spróbuj ugotować specjalny serowy ser z jajkami, a będziesz mile zaskoczony.
4. Odżywcza sałatka z kapusty, ciecierzycy, kopru włoskiego z pomarańczowym dressingiem.
Energiczny ładunek żywości z tego naczynia jest dla ciebie pewny. Można również uzupełnić brak wapnia, potasu, magnezu, żelaza, miedzi, cynku, chromu i aluminium, które znajdują się w owocach kopru włoskiego.
5. Pieczone naleśniki z cukinii.
Wiesz, że cukinia to wspaniały produkt, który jest bogaty w różne pierwiastki śladowe - żelazo, miedź, fosfor, potas, magnez i sód, a także witaminy z grupy C i B. Dlatego, przygotowując naleśniki z cukinii, dostaniesz "dawkę zabójcy" przydatnych substancji.
6. Smażony koper, szparagi i czerwona cebula z parmezanem i jajkami na twardo.
Doskonałe połączenie zdrowych składników wzmocni Cię przez cały dzień. Szparagi wzbogacą twoje ciało w karoten, saponiny i asparaginę.
7. Parfait powietrzny z jogurtu jeżynowego.
Doskonały deser "nienagannie" - parfait podniesie nastrój i pomoże zrelaksować się po ciężkim dniu.
8. Odżywcza zupa kremowa z grzybów i czarnego ryżu.
Jedna z najsmaczniejszych niskokalorycznych zup, jakie kiedykolwiek jadłeś. Apetyczny widok i wspaniały smak zadowolą nawet nieprzyjemnego wegetarianina.
9. Pyszne "steki" z kalafiora z soczewicą.
Czy kiedykolwiek myślałeś, że możesz gotować stek z kalafiora! Okazuje się, że to całkiem proste. Jest tylko jedna niewielka różnica w stosunku do steków mięsnych - ilość przydatnych substancji w kalafiorze jest znacznie wyższa niż w mięsie.
10. Pyszna pizza z kapustą i kozim serem.
Dla każdego Francuza kozi ser to prawdziwa uczta, wykonana z niepasteryzowanego mleka. Dlatego pizza z dodatkiem sera koziego jest lekkostrawna dla twojego organizmu, a poczujesz prawdziwą rozkosz.
11. Pikantna czarna fasola z jogurtem, papryką i cukinią.
W czarnej fasoli zawiera ogromną liczbę aminokwasów i składników odżywczych, które pozwalają uzyskać pełny posiłek podczas posiłku. A jeśli dodasz do tego cukinię i jogurt, okazało się, że danie okazuje się nieporównywalnie smaczne.
12. Dobra mini pizza z kalafiorem, jogurtem i grillowanymi warzywami.
Ten przepis na zdrową dietę nie wymaga czasu i pieniędzy. Ta pizza może bezpiecznie jeść, traktować przyjaciół i bliskich i nie myśleć o ilości szkodliwych węglowodanów.
13. Pieczarki Mint Portobello z serem feta i pomidorami.
Wspaniały przepis na codzienną przekąskę o oszałamiającym smaku z niskokalorycznych potraw.
14. Odżywcza zupa grochowa.
Groch jest źródłem dużej ilości białka. Dlatego ta zupa przyniesie maksymalne korzyści Twojemu ciału, a także zadowoli smakiem i konsystencją kremu.
15. Faszerowane pieczarki Porte Bello.
Różnorodność pieczarek Porte Bello z dużymi kapeluszami to niezbędne składniki do przygotowania wielu potraw. Szczególnie interesujące są uzyskane z kapeluszy tych grzybów różne nadziewane dania. To przydatne danie przypomni pizzę, gdzie zamiast ciasta używa się czapeczki.
16. Wieczorna owsianka z jagodami i nasionami chia.
Nasiona Chia są bardzo popularne wśród wegetarian i chcą schudnąć, ponieważ pozwalają wypełnić brak ważnych elementów w ciele i zapewniają efekt nasycenia.
17. Ostre tacos z czarną fasolą, serem i nerkowca.
Jedną z zalet tego przepisu kuchni meksykańskiej jest prostota gotowania. Nie potrzebujesz dużo czasu i energii, aby przygotować przydatne danie dla twojego ciała.
18. Hiszpańskie faszerowane papryki z ziarnami filmu.
Nasiona kino, bogate w białko, błonnik i aminokwasy, nadają temu daniu niepowtarzalny smak i wypełniają szereg składników odżywczych.
19. Słodkie ciastka z ziemniaków i soczewicy z sosem cytrynowym.
Okazuje się, że ci wegetarianie znają nie tylko gorące dania, ale i słodycze. Będziesz zaskoczony, jak wielki może być smak ziemniaków z sosem cytrynowym.
20. Pożywne kanapki z soczewicą.
Jeśli chcesz urozmaicić swoje śniadanie i jednocześnie uzyskać maksymalną dawkę witamin przez cały dzień, to ten przepis jest dla Ciebie.
21. Bogate ciasto wielowarstwowe z ziemniaków, warzyw i czarnej fasoli.
Istnieje wiele przepisów na paszteciki z warzyw, ale to właśnie ten przepis przyniósł ze sobą produkty bogate w składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm.