Witamina B12, zwana także cyjanokobalaminą, została po raz pierwszy wyizolowana w czystej postaci w 1848 roku. W naturze producenci tej substancji są bakteriami. Z reguły przy normalnej racjonalnej diecie organizm ludzki otrzymuje wystarczającą ilość tej witaminy. Jednak w przypadku niektórych chorób i w wieku dorosłym zdolność do wchłaniania go z pokarmu jest znacznie zmniejszona. W takich przypadkach zaleca się przyjmowanie witaminy B12 w postaci leków.
Do czego służy witamina B12?
Witamina B12 jest niezbędną substancją do normalnego funkcjonowania całego organizmu. Nawet częściowy brak cyjanokobalaminy prowadzi do poważnych negatywnych konsekwencji dla zdrowia ludzi.
Jego ważna rola wynika z faktu, że po spożyciu u ludzi ta witamina jest zawarta w kompozycji różnych enzymów odpowiedzialnych za regulację dużej liczby reakcji biochemicznych. Przy niedoborze witaminy B12 enzymy te tracą swoją aktywność biologiczną, co grozi zakłóceniem procesów metabolicznych.
Cyjanokobalamina bierze udział w procesach hematopoezy, powstawaniu tkanki kostnej, wpływa na czynność wątroby i układu nerwowego. Promuje tworzenie specjalnej substancji - metioniny, która zapewnia manifestację pozytywnych emocji u danej osoby. Również witamina B12 bierze udział w syntezie kwasów nukleinowych odpowiedzialnych za przechowywanie i reprodukcję informacji genetycznej.
Niedobór witaminy B12 powoduje takie niekorzystne następstwa:
- anemia ;
- zaburzenia układu nerwowego;
- procesy zapalne w tkankach języka;
- choroba serca;
- depresja itp.
Norma witaminy B12 we krwi
Zwykle zawartość witaminy B12 u osoby dorosłej powinna być w zakresie 100-700 pg / ml (średnia wartość 300-400 pg / ml). Określ ilość witaminy w organizmie pomoże w biochemicznej analizie krwi.
Dzienna norma witaminy B12
Dzienna dawka cyjanokobalaminy wymagana dla osoby wynosi 0,003 mg. Kobietom w ciąży zaleca się 2-3-krotne zwiększenie dziennego spożycia witaminy B12.
W okresie intensywnego długotrwałego treningu wymagane jest zwiększenie dawki witaminy B12 dla sportowców - około 2 do 4 razy.
Ze względu na trudności w trawieniu tej substancji z jelita z wiekiem, osoby starsze wymagają również większego spożycia witaminy B12.
Wskazania do stosowania witaminy B12
Dodatkowe spożycie witaminy B12 jest wymagane w następujących przypadkach:
- niski poziom witaminy B12 w badaniu krwi;
- starość;
- wegetarianizm (ponieważ witamina ta występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego);
- ciąża;
- przewlekła biegunka;
- długotrwałe stosowanie diuretyków;
- przyjmowanie leków steroidowych i leków obniżających poziom cholesterolu itp.
Jak zażywać witaminę B12?
Witamina B12 jest uwalniana w postaci doustnej i wtryskowej. Również ta witamina jest często wprowadzana do kompleksów multiwitaminowych.
Witaminę B12 w postaci tabletek i kapsułek należy połknąć w całości, popijając szklanką wody, godzinę po jedzeniu.
Zastrzyki witaminy B12 są przeprowadzane domięśniowo, podskórnie, dożylnie i intraljumbalno - w zależności od rozpoznania.
Witamina B12 dla jamy ustnej
Aby zmniejszyć liczbę ran w jamie ustnej i zmniejszyć ból w przypadku aftowego zapalenia jamy ustnej można zrobić za pomocą witaminy B12 w ampułkach. Aby to zrobić, za pomocą bawełnianego wacika wytrzyj zainfekowany obszar roztworem do błon śluzowych.
Witamina B12 do włosów
Ta witamina ma korzystny wpływ na włosy. Niedobór tego w ciele ma odzwierciedlenie w wyglądzie i stanie głowy słyszącej. Jeśli włosy są matowe i pozbawione życia, podzielone i wypadające, możesz je szybko przywrócić, stosując zewnętrzną witaminę B12. Aby to zrobić, kilka kropli roztworu witaminy należy dodać do kompozycji różnych odżywczych maseczek do włosów - zarówno w sklepie, jak i w domu.