Żyć według zasady "wszystko powinno być idealne" nie jest łatwe, aw większości przypadków tacy ludzie są nieszczęśliwi. Radzenie sobie z wewnętrznym głosem, który nieustannie daje instrukcje, jest trudnym zadaniem, ale udzielona rada z pewnością pomoże.
Żyć pod ciągłym atakiem wewnętrznego głosu, który niestrudzenie powtarza, że jest źle, tak brzydko, więc jest to niemożliwe i podobne? Próbując osiągnąć doskonałość, wielu nie zauważa, jak w sytuacjach, w których nie jest to wcale konieczne, tracą możliwość cieszenia się najlepszymi momentami życia. Czas pokonać wewnętrzny głos i stać się bardziej pewnym siebie.
1. Ciesz się procesem
Dla perfekcjonisty życie bez starannie zaprojektowanego planu jest praktycznie piekłem. W większości przypadków po prostu uniemożliwia to osiągnięcie pożądanego. Malując każdy krok, trudno jest zareagować na przypadkowość, która "rzuca" los, a ostatecznie możesz zostać robotem. Ciesz się procesem, a następnie wynik z pewnością przyniesie przyjemność, a życie będzie grało z nowymi kolorami.
2. Dlaczego dążysz do doskonałości?
Czy kiedykolwiek zadałeś sobie to pytanie, od kiedy chcesz zrobić wszystko idealnie? Najczęstszym powodem jest poczucie podatności, na przykład na rodziców, nauczycieli lub rówieśników. Kiedy osoba regularnie wskazuje błędy i wymaga idealnego zadania, rozwija pewien standard zachowania, który kontynuuje przez całe życie. Znając przyczynę problemów, o wiele łatwiej jest się z nimi zmagać, więc przeanalizuj swoje życie i znajdź punkt wyjścia swojego perfekcjonizmu.
3. Odrzuć krytykę
Perfekcjoniści ufają tak bardzo ich wewnętrznemu głosowi, że są pewni, że mówią tylko prawdę i nie warto w to wątpić. Będzie mówił o dodatkowych kilogramach, brzydkich włosach i tak dalej. Przestań robić samoyedstvom i lepiej zapytaj o opinię osoby, której ufasz. Krytyka jest bronią, która może zniszczyć, więc musisz z nią walczyć.
4. Zrób błędy
Pokaż osobę, która nie popełniłaby błędu w swoim życiu? Tak, ci ludzie po prostu nie zdarzają się i warto to pogodzić. Możesz walczyć z idealizmem, celowo tworząc chaos. Na przykład pozostaw niedomyte naczynia i pozwól mu przez chwilę "zakręcić" oczy, zrobić rozczochraną fryzurę lub nieistotny błąd w pracy i tym podobne. Błędnie popełniaj błędy i akceptuj fakt ich istnienia. W rezultacie zrozumie się, że świat nie upadł z tego powodu i nie wydarzyło się nic tragicznego.
5. Zapomnij o takim pomiarze, jak "idealny"
Powinieneś nauczyć się poprawnie ustalać priorytety i oceniać stan rzeczy w oparciu o rzeczywistość, a nie idealność. Wielu perfekcjonistów ma zniekształcony system wartości, co znacznie komplikuje ich życie. Spróbuj wykonać zadania do oceny "dobre" lub przynajmniej zacznij od "doskonałe".
6. Zrób krok
Problemem powszechnym wśród osób cierpiących na idealizm jest lęk przed rozpoczęciem czegoś nowego. Na przykład od dawna chciałem iść na siłownię, ale zawsze są "ważne" bariery: nie ma czasu, siły, motywacji i tak dalej. Lista ta może być kontynuowana przez długi czas i jest stale aktualizowana o nowe uzasadnienia. Tak więc zadanie jest następujące: nie czekaj na odpowiedni moment, ale po prostu zrób to. Uwierz mi, uzyskane wyniki są tego warte.
7. Zidentyfikuj współczynnik stresu
Często perfekcjonizm występuje u osób żyjących w stresie, na przykład powszechny jest strach przed dezaprobatą u krewnych lub otaczających ludzi. Możesz oczywiście zapytać ich bezpośrednio, co myślą o twojej osobie, ale lepiej nie myśleć o niej i żyć dla siebie, ponieważ nierealistyczne jest zadowolenie wszystkich. I ciągle dostosowując się do wymagań innych, możesz zatracić się.
8. Tylko trzeźwa ocena
Standardowa sytuacja: musisz wykonać pewne zadanie, ale masz wrażenie, że musisz dużo przygotować na to i zaczyna się "burzliwa aktywność". W rzeczywistości - to tylko opóźnienie momentu podjęcia ważnej decyzji lub uczynienia głównego kroku w kierunku nieznanego. Naucz się ominąć siebie w takich chwilach i odrzuć wszystkie bzdury. Strach i perfekcjonizm są dwiema nierozłącznymi rzeczami, więc musisz walczyć z obiema.
9. Naucz się wskazywać
Znana sytuacja: pomysł pojawia się w głowie, a wewnętrzny głos zaczyna wywoływać różne wątpliwości. W rezultacie pomysł nie przekłada się na rzeczywistość, a wynik w ogóle go nie lubi. Zmuszaj się do postawienia punktu, a nie przecinka, i uwierz mi, życie się zmieni. Był pewien pomysł, przemyślany, postawiony punkt i zdał sobie z tego sprawę.
10. Nie próbuj powtarzać, twórz własne
Kiedy człowiek w jakimkolwiek biznesie kieruje się przykładem drugiego, próbując go powtórzyć małymi rzeczami, to jest to porażka, ponieważ jest praktycznie niemożliwa. Wszyscy ludzie są indywidualni i mają swoje własne pismo, więc pokażcie je światu. Być może dostaniesz o wiele lepiej niż ideał, według ciebie, na przykład. Uświadamiając swoją indywidualną atrakcyjność, osoba staje się szczęśliwa.
11. Przeanalizuj arcydzieło świata
Możesz wykonać proste ćwiczenie - zrób portret napisany przez utalentowanego artystę, na przykład światowej sławy Mona Lisa, i napisz sam sobie na kartce swoje wady. To sprawi, że będzie jasne, że nawet wielcy stworzyli rzeczy z niedociągnięciami i stali się arcydziełami. Pamiętaj o tym, próbując wprowadzić coś do ideału.