Nasz sen nocny składa się z 4-5 cykli, każdy cykl jest podzielony na fazy powolnego i szybkiego snu. W fazach wolnego snu rozluźnia mięśnie, aktywność mózgu spada, ale faza szybkiego snu, która zajmuje około 20% całkowitego snu, jest najbardziej intensywna. W tej fazie pojawiają się gwałtowne ruchy gałek ocznych (dlatego nazywana jest również faza BDG) i najbardziej kolorowe sny. Szybki sen trwa około 10 minut w pierwszym cyklu, a następnie wzrasta do 20 minut w każdym cyklu. I na ten czas osoba może zobaczyć zdjęcie sytuacji, które jest równoważne kilku dniom, tj. W fazie szybkiego snu możesz zobaczyć, jak spędziłeś wiele dni w pracy i tak dalej, w ciągu kilku minut. Może dlatego tak szybko poruszają się oczy w tej fazie, ale paradoks polega na tym, że oczy we śnie poruszają się również dla osób niewidomych od urodzenia.
Stan szybkiego snu
Szybki sen jest najbardziej niezbędny do przywrócenia siły ciała. W tej fazie zaangażowany jest tylko mózg, a prawie każdy mięsień w ciele jest zrelaksowany i odpoczywa. Oprócz powrotu do zdrowia szybka faza snu pozwala lepiej absorbować informacje otrzymywane na dany dzień. Właśnie dlatego studenci są tak ważni, że śpią w pełnym wymiarze, a jeśli "wkurzasz" całą noc - wynik wyniesie zero.
Technika szybkiego snu
Aby szybko spowodować fazę szybkiego snu i przywrócić siłę ciała w zaledwie 4-5 godzin odpoczynku, należy przestrzegać kilku zasad. Nie możesz jeść przed pójściem spać, ponieważ jedzenie wymaga energii i aktywnej pracy w przewodzie pokarmowym - aby Twoje mięśnie nie mogły się całkowicie zrelaksować. Spróbuj zasnąć, nie myśleć o problemach, ale prezentować ładne zdjęcia - możesz popełniać błędy lub marzyć. Pamiętaj, aby zadbać o komfortowe warunki - powinieneś być wygodny, miękki i ciepły, idealne rozwiązanie - wodny materac z ogrzewaniem, na którym ciało przyjmuje najbardziej naturalne i zrelaksowane pozy.