Skąd masz białko? Czy wiesz, że bez mięsa umrzesz? Jesteś taki dziwny! Jak często słyszałeś takie rzeczy w swoim adresie. My, wegetarianie, żyjemy bardzo dobrze bez jedzenia pochodzenia zwierzęcego, a jednocześnie wiemy, gdzie można uzyskać odpowiednią ilość białka.
1. Fasola, kapusta i jajka sadzone
Ile białka: 28 gramów
2. Makaron z brokułami, nerkowcem i tofu
Ile białka: 24 g
3. Czarna fasola, rukola, ziemniaki i jajko w koszulce
Ile białka: 30 g
4. Kinoa z pieczonym tofu i masłem orzechowym
Ile białka: 45g
5. Sałatka z czarnej fasoli
Ile białka: 45g
6. Wegetariańskie ciasto z pasterskim seitanem
Ile białka: 45g
7. Wegetariańskie chili
Ile białka: 30 g
8. Burger kapuściany z pachnącymi plastrami ziemniaczanymi
9. Omlet miętowy z groszkiem
Ile białka: 22 g
10. Rosół z parmezanu, kapusty i białej fasoli
Ile białka: 20 g
11. Kanapka z jajecznicą, szparagami i serem
Ile białka: 18 g
12. Zupa z fasoli
Ile białka: 140 g
13. Wafle z mąki kukurydzianej
Ile białka: 10 g
14. Risotto jęczmienne z fasolą i zieleniną
Ile białka: 25 g
15. Taco
Ile białka: 11 g
16. Krem z grochu
Ile białka: 10 g
17. Pory, czerwona papryka i makaron
Ile białka: 20 g
18. Pieczone tofu i cynamon z soczewicą i szpinakiem
Ile białka: 32 g
19. Dania wegetariańskie z sosem grzybowym
Ile białka: 18 g
20. Spaghetti z cukinią i soją
Ile białka: 31 gramów
21. Fasolka lasagna
Ile białka: 18 g