Każda kobieta marzy o zwrocie płaskiego brzucha po porodzie. Zwłaszcza, gdy zbliża się lato. Jednak rozpoczęcie wysiłku fizycznego może nastąpić dopiero po pewnym czasie po porodzie. Dla tych, którzy urodzili się naturalnie, jest to około dwóch miesięcy. A ci, którzy zrobili cesarskie cięcie, będą musieli trochę dłużej poczekać. Wynika to z ryzyka podziału szwów podczas ćwiczeń.
Rozpocznij pracę na płaskim brzuchu po cięciach cesarskich od małych obciążeń, stopniowo zwiększając tempo. Nie zaleca się wykonywania ćwiczeń siłowych na dolnych mięśniach prostownika brzucha, a także na górnej części tułowia. Ostatni zakaz dotyczy nie tylko przypadków pooperacyjnych, ponieważ jest obarczony ograniczeniem i zaprzestaniem laktacji.
Przywrócenie figury po cięciu cesarskim
Jeśli jesteś zdenerwowany swoją postacią po cięciu cesarskim, w szczególności zmarszczkami na brzuchu i cellulitem na biodrach, możesz pracować z trenerem na indywidualnym programie. Jest mało prawdopodobne, aby zajęcia w centrach fitness były na równi z tymi, którzy byli tam od dawna zaangażowani i nie ma żadnych przeciwwskazań po operacji, jak w twoim przypadku. Najważniejsze jest to, że trener jest w stanie kompetentnie zbudować bezpieczną i skuteczną taktykę treningu.
Oprócz ćwiczeń fizycznych możesz skorzystać z masaży z kremami antycellulitowymi. Możesz masować nie tylko nogi, ale także brzuch. Pomoże to przełamać złogi tłuszczu i pozbyć się ich szybciej. Możesz masować się za pomocą masażu lub skorzystać z usług specjalisty.
Innym ważnym aspektem szybkiego spadku masy ciała po urodzeniu i cesarskiego cięcia jest kontrola żywności. Zastąp odżywcze, słodkie, wysokokaloryczne potrawy warzywami, niskotłuszczowym mięsem i twarogiem. Pij oczyszczoną niegazowaną wodę i niskotłuszczowe napoje z kwaśnego mleka, zwracaj uwagę na obecność w diecie pokarmów bogatych w błonnik.