W rzeczywistości tak ciężki stan psycho-emocjonalny po porodzie lub depresji jest zjawiskiem w pełni możliwym do wyjaśnienia. Nie można się tym przejmować lekko, wręcz przeciwnie, przy wystąpieniu pierwszych oznak danej choroby konieczne jest podjęcie środków, aby przezwyciężyć ją tak szybko, jak to możliwe . W tym artykule powiemy Ci, jak radzić sobie z depresją po porodzie i jakie objawy charakteryzują ten stan.
Dlaczego depresja występuje po porodzie?
W rzeczywistości głównym powodem tego stanu jest hormonalna rekonstrukcja ciała. Aby znormalizować poziom hormonów we krwi młodej matki, zwykle trwa to 2-3 miesiące i przez cały ten czas kobieta może czuć się ostra i niekontrolowana zmiana nastroju i nieoczekiwane wybuchy agresji.
Ponadto występowanie depresji poporodowej można wyjaśnić również innymi przyczynami, w szczególności:
- strach i niepewność w ich umiejętnościach;
- negatywne zmiany w liczbie i wyglądzie;
- na przykład niemożność życia w starym życiu regularnie odwiedza imprezy rozrywkowe;
- ból fizyczny lub dyskomfort podczas wyjścia z naturalnych potrzeb, a także podczas stosunku seksualnego z małżonkiem.
Objawy depresji poporodowej
Rozpoznanie depresji poporodowej jest możliwe dzięki następującym cechom:
- nietypowa senność w ciągu dnia i niemożność zasypiania wieczorem;
- ciągły niepokój i lęk;
- nadmierna drażliwość;
- bezproblemowy płacz i napady złości;
- ostre wahania nastroju;
- uczucie niewiarygodnego zmęczenia, załamania;
- poczucie niższości lub ułomności;
- poczucie winy przed dzieckiem;
- alienacja i niechęć do komunikowania się ze starymi przyjaciółmi.
Jak nie popaść w depresję po porodzie?
Niestety, nie ma sposobów na uniknięcie depresji poporodowej. Każda kobieta może stanąć w obliczu tego poważnego stanu, niezależnie od wieku i liczby dzieci, które już ma. Jedyne, co możesz zrobić, aby zminimalizować prawdopodobieństwo depresji, to poprosić o pomoc krewnych, na przykład matkę, teściową, siostrę lub dziewczynę.
Ponadto, nawet przed urodzeniem dziecka, konieczne jest wyraźne określenie, jakie obowiązki zajmie się mąż i żona. Mężczyźni nie od razu zdają sobie sprawę, że uzyskali nowy status, a teraz ich życie zmieniło się dramatycznie. Dlatego zaraz po pojawieniu się dziecka przedstawiciele silniejszego seksu z reguły nie zdają sobie sprawy z tego, co powinni robić i jak mogą pomóc swojej najdroższej "połowie".
Jeśli depresja po narodzinach nadal się dotyka, wydostanie się z niej pomoże ci w takich radach jak:
staraj się gotować w dużych porcjach, aby nie spędzać czasu w kuchni każdego dnia; - śpij jak najwięcej, w tym w ciągu dnia;
- czytaj swoje ulubione książki podczas karmienia dziecka;
- "Zdobądź" hobby i spróbuj dać mu co najmniej 20 minut dziennie;
- prawidłowo jeść, a także przyjmować multiwitaminy z wapniem i kwasem askorbinowym;
- dużo spacerować po placach i parkach;
- dołącz swoją ulubioną muzykę i tańcz z dzieckiem w ramionach.