Pominięcie macicy - ćwiczenia

Praktycznie wszystkie choroby ginekologiczne mogą być leczone. Zasadniczo leczenie to jest lekiem rzadziej - chirurgicznym, a niektóre choroby kobiece leczone są prostymi ćwiczeniami fizycznymi. W artykule, który czytasz, będzie to ćwiczenie do leczenia wypadania macicy.

Kompleks ćwiczeń do owulacji macicy

Niewielkie pominięcie macicy można wyleczyć, wykonując terapeutyczną gimnastykę. Wystarczy wprowadzić odpowiednie mięśnie, a narządy wewnętrzne same powrócą do pierwotnej pozycji. Oprócz ćwiczeń opisanych poniżej, warto ćwiczyć na symulatorze, a nawet podnosząc hantle (w pozycji leżącej na plecach, z lekko podniesioną miednicą). Po gimnastyce nie zapomnij wziąć prysznic kontrastowy, aby poprawić efekt.

Oto pierwszy zestaw ćwiczeń :

1. W pozycji wyjściowej na czworakach podnieś nogi.
2. Z pozycji siedzącej spróbuj sięgnąć do czubków palców.
3. W tej samej pozycji, oprzyj się w swoich ramionach, wyginając plecy.
4. Leżąc na plecach, z kolei pociągnij nogi, zginając kolana do klatki piersiowej (ręce są przyciśnięte do podłogi).
5. W pozycji na brzuchu odwróć się prosto w górę tak wysoko, jak to tylko możliwe.
6. Gdy jesteś w pozycji poziomej, spróbuj usiąść bez pomocy rąk.
7. Wykonuj obroty bagażnika na prawo i lewo, siedząc na podłodze.
8. Wyciągając ramiona, spróbuj zgiąć się jak najniżej do stóp (pozycja początkowa jest taka sama).
9. Leżąc na plecach, twoje dłonie są przyciśnięte do podłogi, podnieś proste nogi o 900.
10. Rozwiń biodra i stopy: w prawo - w prawo, w lewo - w lewo i w tył.
11. Leżąc na plecach i trzymając ręce za głową, podnieś nogi do 450 i rozsuń je.
12. Na zmianę podnieś kolana ugięte pod kolana, próbując docisnąć je do brzucha.

Ale - drugi zestaw ćwiczeń fizycznych z obniżeniem macicy (na przemian oba kompleksy w celu osiągnięcia najlepszego efektu terapeutycznego).

1. W pozycji wyjściowej, stojąc na czworakach, unieś prawą nogę i ramię i przytrzymaj wagę przez 5 sekund.
2. Leżąc na plecach, unieś obie nogi, zgięte w kolanach, równolegle do podłogi. Następnie wyprostuj nogi, unosząc je do 450 i wróć do pozycji wyjściowej.
3. W pozycji siedzącej, ręce po bokach, obracaj ciało w różnych kierunkach.
4. Obróć dźwignię w dół, podnosząc nogi i przyciskając je do siebie.
5. Z pozycji stojącej na czworakach usiądź na zgiętych nogach, odchylając się do tyłu i prostując tułów.
6. W tej samej pozycji wyjściowej wykonuj okrężne ruchy miednicą.
7. Siedząc na zgiętych nogach, wyciągnij ręce do przodu, przechylając tylko górną część tułowia.
8. Siedząc na podłodze, oprzyj się jak najdalej, zginając plecy.
9. Leżąc na plecach, oprzyj się na łokciach i unieś biodra.
10. Wykonuj to samo ćwiczenie od pozycji wyjściowej, kładąc nacisk na ręce z tyłu.
11. Stojąc na czworakach, unieś miednicę do góry, wyprostuj nogi.
12. Obróć dolną prasę, leżąc na ławce i mocując stopy.

Gimnastyka Kegel przy zejściu z macicy

Jednym z najbardziej popularnych sposobów wzmacniania mięśni pochwy przez kobiety są ćwiczenia Kegla. Są stosowane w czasie ciąży i po porodzie, w leczeniu chorób kobiecych i ich zapobiegania. Taka gimnastyka jest przydatna, gdy macica jest obniżona i inne narządy wewnętrzne. Nie obejmuje specjalnych aktywności fizycznych i jest następująca. Kobieta zmienia się i rozluźnia, a potem rozluźnia swoje intymne mięśnie. W trakcie stresu wydaje się, że wciąga je i utrzymuje napięcie przez pewien czas (10-30 sekund), a następnie powoli się rozluźnia. Zmienność tych prostych ćwiczeń pozytywnie wpływa na ton intymnych mięśni i więzadeł, które wspierają narządy wewnętrzne, a zdrowie układu moczowo-płciowego jako całości, poprawia krążenie krwi w narządach miednicy. Ponadto gimnastyka Kegla jest dobra, ponieważ można ją wykonywać zawsze i wszędzie, ponieważ można niepotrzebnie obciążać i rozluźniać mięśnie.