Jakim pokarmem może być mama karmiąca?
Po porodzie kobieta będzie potrzebować około 500-600 kalorii więcej, niż otrzymała przed ciążą. Zaleca się również spożywanie małych porcji około 5 razy dziennie. Ograniczaj się do picia, nie, musisz pić tyle, ile wymaga ciało.
Niektórzy błędnie wierzą, że kobieta, która karmi piersią, musi usiąść na sztywnej diecie. W rzeczywistości lista dozwolonych posiłków dla matki karmiącej jest dość obszerna i pozwala na przygotowanie smacznych, zdrowych potraw. Trzeba uważać, że kobieta otrzymywała zarówno białka, jak i tłuszcze oraz węglowodany. Możesz podać przybliżoną listę produktów, które powinny być zawarte w menu młodej mumii:
- sfermentowane produkty mleczne, na przykład kefir, twarożek;
- niskotłuszczowa wieprzowina, cielęcina, kurczak, królik;
- ryby, ale powinny ograniczyć czerwień;
- owsianka;
- masło;
- chleb, ale nie jedz świeżego;
- warzywa, owoce;
- olej roślinny, w tym słonecznik, oliwa, siemię lniane;
- jajka;
- jak słodycze mogą być herbatniki, marmolady, pianki.
Warto jednak wziąć pod uwagę, że wiele warzyw i owoców może wywołać niechcianą reakcję u dziecka, na przykład alergię lub ból brzucha. Ponadto, owoce są lepsze do jedzenia w pieczonych lub gotowanych.
Jedzenie dla matek karmiących: co jest nie tak?
Konieczne jest również wcześniejsze poznanie, które pokarmy powinny zostać usunięte z diety na okres karmienia piersią:
- owoce morza, ponieważ są silnym alergenem;
- owoce cytrusowe powinny być usuwane z diety z tego samego powodu;
- cebula, czosnek może zepsuć smak mleka;
- wszelkie konserwy, mięso wędzone;
- soda;
tłuste mięso, tłuszcz; - mocna herbata, kawa.
Ogólnie rzecz biorąc, należy ograniczyć stosowanie wszystkich pokarmów, które są silnymi alergenami.
Jedzenie matki karmiącej będzie się różnić miesiącami. Najbardziej surowe jedzenie będzie w pierwszym miesiącu. Następnie możesz rozszerzyć dietę, próbując coraz więcej nowych produktów, jednocześnie uważnie obserwując reakcję na nie okruchami. Po pół roku już ma spróbować czekolady i wielu świeżych owoców.