Bieganie to jeden z najbardziej dostępnych sportów, który oprócz wygodnego obuwia nie wymaga dodatkowego wyposażenia, jest więc doskonałym sposobem na utrzymanie sprawności fizycznej i zdrowia. Ponadto, jogging na świeżym powietrzu do ulubionej muzyki, brzmiącej przez słuchawki, pomaga rozładować napięcie nerwowe, pozbyć się stresu, depresji, kompleksów.
Warto jednak wziąć pod uwagę, że bieganie jest również dużym obciążeniem dla organizmu, co może być niebezpieczne nawet dla początkujących, którzy są przyzwyczajeni do siedzącego trybu życia, a także dla tych, którzy mają jakiekolwiek choroby. Bardzo duże obciążenia podczas biegu są poddawane kolanom, które stanowią prawie całą wagę osoby. W związku z tym wiele osób boryka się z faktem, że po kolanach zaczyna boleć z boku, od wewnątrz lub na zewnątrz.
Dlaczego kolana bolą po uruchomieniu?
Ból w różnych częściach kolana może być spowodowany uszkodzeniem stawu, aparatu więzadłowego, jak również zaostrzeniem się patologii, które wcześniej nie miały wyraźnych objawów. Najczęstsze przyczyny to:
1. Zwichnięcie rzepki - towarzyszy ostry ból w momencie urazu, deformacji kolana.
2. Uszkodzenie menisku (zaokrąglona chrząstka stawu kolanowego) - występuje częściej w wyniku obrócenia nogi, któremu towarzyszy ból i ograniczona ruchomość stawu.
3. Uszkodzenie więzadeł (napięcie, pęknięcie).
4. Obecność przewlekłych zapalnych lub deformacyjnych patologii:
- zapalenie stawów;
- artroza;
- zapalenie błony maziowej;
- zapalenie ścięgna;
- zapalenie kaletki;
- płaskie stopy;
- skolioza itp.
Wśród nieprofesjonalistów, którzy niedawno zaczęli biegać, bóle stawów kolanowych często wiążą się z następującymi czynnikami:
- niewłaściwa technika biegu (częściej - nieprawidłowe ustawienie ciała, nogi podczas biegu);
- źle dobrane obuwie sportowe;
- nieobecność lub niedostateczna rozgrzewka przed bieganiem;
- Bieganie po nierównej lub asfaltowej (zbyt twardej) powierzchni;
- przeciążenie.
Co jeśli moje kolana bolą po biegu?
Wszelkie zespoły bólowe w okolicy stawów kolanowych są sygnałem, że należy przerwać ładowanie iw najbliższej przyszłości zgłosić się do lekarza w celu ustalenia dokładnych przyczyn. Jeśli ból jest spowodowany przez czynniki traumatyczne, kolano ulega uszkodzeniu, a przede wszystkim należy wykonać następujące czynności:
- Ułóż spokój dla zranionej nogi - połóż się i daj jej nieco podwyższoną pozycję.
- Zastosuj zimny kompres do kolana.
- Popraw połączenie za pomocą bandaża lub elastycznego bandaża.
Przy silnym bólu można zastosować lek znieczulający z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Jeśli ból nie jest związany z czynnikami traumatycznymi, możliwe jest zastosowanie okładów rozgrzewających lub maści (kremów) z efektem rozgrzewającym, które pomagają poprawić mikrokrążenie w tkankach. Jednak w każdym przypadku zaleca się skonsultować się ze specjalistą.
Jakie leczenie jest wymagane, jeśli kolana bolą po uruchomieniu?
Aby ustalić przyczyny zespołu bólowego, przeprowadza się dokładne badanie stawu kolanowego, zwracając uwagę na stan tkanek miękkich, charakter zaburzeń chodu i sprężystość nóg. Za pomocą badania palpacyjnego określono umiejscowienie bólu, obecność wysięku. Wykorzystywane są również techniki instrumentalne:
- RTG;
- USG;
- MRI;
- artroskopia i tak dalej.
Sposób i sposób leczenia kolan, jeśli bolą po uruchomieniu, można ustalić na podstawie wyników diagnozy. Jeśli nie ma patologii, dostosuj czas treningu, zmień buty, skonsultuj się z doświadczonym sportowcem na temat zasad biegu.