Mówią, że trening jest 20% sukcesem w odchudzaniu, a dieta to 80%. Oczywiście, to głupie, by mieć nadzieję na coś z jednego z dwóch - bez odpowiedniego odżywiania (co rozumiemy pod pojęciem "dieta"), żadne kostki nie będą wyglądać na brzuchu z tłuszczu i bez treningu - po prostu się nie pojawią.
Ogólnie rzecz biorąc, jak nie chciałbyś unikać i bez jedzenia, aby spalić tłuszcz w dowolnym miejscu. Dlatego kontynuuj.
Żywność do spalania tłuszczu
Żywność dietetyczna na odchudzanie - nie jest to 500 kcal dziennie. W rzeczywistości tak gwałtowny spadek zawartości kalorii prowadzi tylko do zwiększonego gromadzenia się tłuszczu, ponieważ organizm boi się głodu. Ale wprowadzenie żywności, które przyspiesza metabolizm w diecie, bardzo pomoże.
Przede wszystkim żywność do spalania tłuszczu opiera się na konsumpcji cieczy, a mianowicie wody. Aby wycofać wszystkie produkty rozpadu, przyspieszyć metabolizm i aktywować spalanie tłuszczu , trzeba pić około 2 litry dziennie.
Przybliżone odżywianie dla utraty wagi jest połączeniem dużej ilości białka i umiarkowanej zawartości węglowodanów i tłuszczów. Wszystkie trzy składniki są niezbędne, to właśnie białko jest spalanie tłuszczu. Powód jest prosty - są produkty, które wzbogacają nas energią, ale są te, które wymagają od nas więcej, niż dają siebie. Oto, czym są białka - produkty o ujemnej zawartości kalorii. Najlepsze pokarmy białkowe do diety:
- twarożek do 5% zawartości tłuszczu;
- kefir do 2% zawartości tłuszczu;
- mleko do 2% zawartości tłuszczu;
- jogurt 1% tłuszczu;
- śmietanę do 15% tłuszczu (lub lepiej zastąpić jogurtem);
- sery o zawartości tłuszczu do 25%.
Oprócz produktów mlecznych potrzebujemy prawdziwego białka zwierzęcego - ryby i mięso. A ryba jest lepsza, ponieważ jej białko jest lepiej trawione.
A najbardziej naturalnym spalaczem tłuszczu jest witamina C. Występuje we wszystkich jagodach, cytrusach i sałatkach. Uważa się, że ci, którzy codziennie spożywają dużą dawkę kwasu askorbinowego, tracą 25% aktywniej niż osoby, które unikają witaminy C.