Nauczyć się kołem
Aby wykonać ćwiczenie "koło", dziecko powinno mieć wystarczająco silne mięśnie ramion, nóg i dobrze rozwiniętego stawu barkowego. Dlatego rozsądnie będzie nauczyć się wyginać, przysiadywać i wykonywać inne ćwiczenia z obciążeniem właściwych mięśni.
Technika wykonywania koła treningowego:
- Dłonie i stopy są wydłużone i ułożone w jedną linię;
- Rozpocznij od nogi podporowej i tego samego ramienia (prawy-prawy, lewy-lewy). Odepchnij podpierającą nogę i przesuń środek ciężkości do strony podparcia (jeśli od prawej stopy, następnie odepchnij i przesuń środek ciężkości w prawo i stań na prawej ręce), a następnie odepnij drugą nogę i stań z drugiej strony. Powoli z kolei kładziemy jedną stopę na podłodze (w naszym przypadku na lewej), a potem na drugiej.
Jak szybko nauczyć się robić koło?
Najpierw musisz przygotować powierzchnię, na której będzie wykonywane ćwiczenie. Podłoga musi być miękka do upadku, dziecko nie dozna kontuzji.
Przeprowadzić rozgrzewkę przez 25 minut, aby dokładnie rozgrzać wszystkie mięśnie. Aby dziecko uświadomiło sobie, jak prawidłowo wykonać koło, musi nauczyć się stać na wyciągniętych ramionach z rozstawionymi nogami. Możesz zacząć od ściany, a następnie stopniowo wycofywać się z jej nóg. W tym momencie musisz z pewnością ubezpieczyć dziecko.
Kiedy pewnie staniesz na swoich rękach, możesz zacząć wykonywać sztuczkę. Na trasie umieść długą linę lub linę, aby dziecko zrozumiało trajektorię. I wyjaśnij, że musi iść wzdłuż tej linii, a także nóg i uchwytów.
Przyzwyczajenie do początkowego utrzymania całego ciała płynnie, bez zginania grzbietu lub kończyn, wtedy sukces przyjdzie znacznie szybciej. Jeśli dłonie i stopy są równe, dziecko nie zostanie uniesione.