Każde dziecko rozwija się z wiekiem fizycznie i psychicznie, stając się pełnoprawnym członkiem społeczeństwa. A jeśli jego umysłowy i duchowy rozwój znajduje się pod ścisłą kontrolą rodziców i nauczycieli, to fizyczna uwaga nie jest czasami zwracana z należytą uwagą. Lekcje wychowania fizycznego w szkole nie wystarczą, aby utrzymać dziecko w aktywnej formie fizycznej. Aby być zdrowym i rozwijać się normalnie, dziecko musi spełniać następujące warunki:
- przestrzeganie codziennej rutyny;
- marzenie o wysokiej jakości;
- zdrowe, zrównoważone odżywianie;
- przemiana obciążeń psychicznych i fizycznych;
- codzienne spacery na świeżym powietrzu.
Poranne ćwiczenia dla uczniów wymyślili powód. Pomaga się obudzić, dodać otuchy, zwiększa napięcie ciała i znacząco aktywuje metabolizm. Ponadto pobieranie opłat zwiększa wydajność, co jest ważne dla uczniów w połowie roku akademickiego.
Poniżej znajdują się przykłady porannych ćwiczeń fizycznych, których kompleks jest odpowiedni dla młodszych dzieci w wieku szkolnym. Zajęcia powinny odbywać się rano przed śniadaniem, przy otwartym oknie lub jeszcze lepiej na świeżym powietrzu. Aby pobierać opłaty za dzieci w szkole, baw się dobrze, włącz rytmiczną, kręcącą muzykę i wykonuj ćwiczenia w odpowiednim tempie. Podczas wykonywania należy przestrzegać prawidłowego oddychania i utrzymania dziecka.
Zestaw ćwiczeń fizycznych dla dzieci w wieku szkolnym
Pierwsze kilka ćwiczeń ma na celu rozgrzanie mięśni, następnie ćwiczenia wymagające pewnego wysiłku i ukończenie ruchów ładowania mających na celu rozluźnienie mięśni i przywrócenie oddychania.
- Delikatnie rozłóż dłonie na boki i ułóż je nad głową (w inhalacji), a następnie delikatnie opuść je (podczas wydechu), jednocześnie pochylając nisko. Zrób 3 podejścia.
- Powoli obróć głowę najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie licznik. Wykonaj 3 okręgi w jednym kierunku i 3 w drugim.
- Połóż palce na ramionach i obróć ręce do przodu i do tyłu. Wykonaj 5 podejść w każdym kierunku.
- Połóż dłonie na pasku i przechylaj naprzemiennie po bokach (od prawej do lewej, jak wahadło). Wykonaj 10 podejść.
- Nisko jak to możliwe, pochylić się do przodu, próbując dotknąć dłoń podłogi, a następnie wrócić do pozycji wyjściowej. Wykonaj 10 podejść.
- Przysiad, starając się nie oderwać pięty od podłogi i utrzymać plecy jak najwyżej. Zrób 5 przysiadów.
- Jedną ręką na podporze, przechylaj się do przodu i do tyłu z przeciwną stopą. Wykonaj 10 zestawów dla każdej nogi.
- Skacz w miejscu jak piłka. Wykonaj 10 skoków.
- Stań na blacie "cicho" na oddechu, a następnie rozluźnij całe ciało ("swobodnie") podczas wydechu.
- Podsumowując, powtórz ćwiczenie numer 1.