Hemoglobina jest złożonym białkiem zawierającym żelazo, które jest częścią czerwonych krwinek, które zapewnia wiązanie tlenu i jego transport we krwi do wszystkich tkanek. Brak hemoglobiny we krwi (niedokrwistość, niedokrwistość) powoduje:
- spadek sił;
- słabość;
- bóle głowy;
- zawroty głowy ;
- uporczywa senność;
- zwiększone tętno;
- duszność;
- bladość skóry;
- naruszenie termoregulacji (osoba jest stale zimna).
I chociaż diagnoza wymaga badań krwi i porad lekarskich, zwykle możliwe jest podniesienie poziomu hemoglobiny we krwi w domu bez konieczności stosowania złożonego specjalistycznego leczenia.
Przyczyny obniżenia stężenia hemoglobiny
Normalny poziom hemoglobiny u kobiet wynosi 120-150 g / mol. U mężczyzn wskaźnik ten jest nieco wyższy - 130-170 g / mol. Głównym powodem obniżenia stężenia hemoglobiny jest brak żelaza w organizmie (niedokrwistość z niedoboru żelaza). Przyczyną może być również utrata krwi, w tym - z długotrwałym i obfitym krwawieniem z menstruacją, brakiem witaminy C lub B12, przedłużoną dietą z brakiem białka, stresem, ciążą i niektórymi chorobami narządów wewnętrznych.
Co może zwiększyć stężenie hemoglobiny w domu?
Oto, co musisz wziąć pod uwagę:
1. Spożywanie pokarmów bogatych w żelazo. W dniu prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka potrzebne jest od 15 do 30 mg żelaza. Przede wszystkim źródłem tego pierwiastka są produkty mięsne:
- niskotłuszczowa wołowina;
- wątroba;
- język;
- kaszanka (wyłącznie domowej roboty).
Ponadto normalizację poziomu hemoglobiny ułatwia:
- kasza gryczana;
- jabłka;
- granaty i sok z granatów;
- białe grzyby;
- czekolada;
- orzechy włoskie;
- fasola;
- dereń;
- szpinak;
- suszone morele;
- persimmon;
- fig.
2. Witamina C promuje szybsze wchłanianie żelaza. Dlatego konieczne jest uwzględnienie w diecie bogatych pokarmów:
- owoce cytrusowe;
- biodra róży;
- słodka papryka;
- czarna porzeczka;
- kolor i brukselka itp.
Z drugiej strony, wapń, przeciwnie, spowalnia proces asymilacji żelaza, dlatego warto ograniczać ilość bogatych w niego produktów (głównie sera i innego sfermentowanego mleka) i używać ich w różnym czasie z zawartością żelaza.
3. Jeśli to możliwe, wyklucz z diety:
- herbata;
- kawa;
- napoje gazowane.
Przyczyniają się do wymywania żelaza z organizmu.
Jak szybko zwiększyć stężenie hemoglobiny w domu?
Prawidłowe odżywianie pomaga normalizować poziom hemoglobiny, ale nie daje natychmiastowego efektu, a powrót parametrów do normalności zajmuje co najmniej 4-6 tygodni. Ale z bardzo niskimi stawkami lub w przypadku krwawienia, metody te nie są odpowiednie, ponieważ podniesienie poziomu hemoglobiny w domu jest dość pilne:
- Odbiór preparatów kompleksów żelaza i witamin na bazie witaminy C, B12 i kwasu foliowego. Ze względu na wyższą koncentrację składników odżywczych efekt jest zauważalny w krótszym czasie niż tylko przy odpowiednim odżywieniu. Najskuteczniejsze są iniekcje leków zawierających żelazo, ale ze względu na znaczną liczbę możliwych działań niepożądanych zwiększających poziom hemoglobiny w domu, są one stosowane wyłącznie pod nadzorem lekarza.
- Hematogen - środek zawierający żelazo, proces stymulujący
hematopoeza. Przy jednorazowym przyjęciu poziom hemoglobiny nie zwiększa się znacząco, ale po przyjęciu na kurs jest dość skuteczny. - Czerwone wino (zwłaszcza Cahors) jest również źródłem organicznego żelaza i jest zalecane do poważnych utrat krwi, w tym kobiet z ciężkimi miesiączkami.
Stosowanie pokarmów bogatych w żelazo w wystarczających ilościach może również dość szybko zwiększyć poziom hemoglobiny, ale w niewielkiej ilości. Na przykład, aby uzyskać zauważalny efekt, potrzebujesz jednego dnia, aby wypić litr soku z granatów (świeżo wyciśniętego, nie z opakowania) lub zjeść do 800 g zielonych jabłek.