Ze stron błyszczących czasopism mamy patrzą na nas gwiazdy, które, jak się wydaje, nie miały czasu, aby wydostać się z domu macierzyńskiego, ponieważ już straciły na wadze i wypompowały utracone żołądki. Jednak lekarze ostrzegają: bezpieczne odchudzanie po porodzie podczas karmienia oznacza utratę nie więcej niż dwóch kilogramów wagi na miesiąc. W przeciwnym razie można przerwać laktację, co bardzo zaszkodzi dziecku na najwcześniejszych etapach życia. Ale te dwa kilo są warte swojej wagi w złocie. A więc przejdźmy do rzeczy!
Wykluczamy "bezużyteczność"
Twój szybki apetyt, oczywiście, z powodu karmienia piersią, ale laktacja bierze również na kalorie i całkiem sporo. Nie jedz tłuszczu, ponieważ ostentacyjnie sprawi, że twoje mleko będzie bardziej odżywcze. Z diety należy usunąć wszystko, co nie jest przydatne i konieczne dla dziecka, a także boli proces utraty wagi:
- biała mąka i cukier - bezużyteczne, tylko kalorie;
- smażone i tłuste - potrzebujesz tłuszczu, inaczej układ nerwowy (i już jest chwiejny) będzie zdenerwowany, ale zdarza się to nie tylko w pieczonej wieprzowinie, ale także w rybach, oliwie z oliwek i orzechach;
- półprodukty i środki konserwujące - od nich nie tylko nadwaga jest typowana, ale także alergia u noworodka;
- soki z soków i saszetek zawierają dużo cukru, zastępując je napojami owocowymi, kompotami i czystą wodą;
- przestrzegamy zasad żywienia frakcyjnego, dlatego też normalizujemy nasz metabolizm.
Ruch
Powiedz, jak schudnąć, gdy karmienie piersią i nie wspominając o aktywności fizycznej, jest niemożliwe.
Bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty nowymi przyjemnymi problemami, absolutnie każda kobieta może znaleźć 15 minut do naładowania, a zabawa z dzieckiem może być zabawna, trenująca z nim. Ponadto zarówno dzieci, jak i ich matki zaleca się chodzić na świeżym powietrzu. A jeśli zaobserwujesz wszystkie powyższe rodzaje aktywności fizycznej, kilogramy, uwierz mi, zaczną się topić.