Około 20% kobiet ma szczęście - nigdy nie odczuwało "czaru" PMS, którego nie można powiedzieć o innych. W 1948 roku naukowcy wykazali, że nie jest to szkodliwy charakter, ale hormony są odpowiedzialne za huśtawki nastrojów, histerię, kaprysy itp.
Przyczyny zespołu napięcia przedmiesiączkowego
Do tej pory naukowcy nie osiągnęli konsensusu, więc identyfikują 2 najczęstsze przyczyny:
- Niski poziom progesteronu i nadmiar estrogenu w organizmie. Hormony te wpływają bezpośrednio na niektóre rodzaje bólu, przede wszystkim - na głowę, a także przyczyniają się do wahań nastroju.
- Zatrucie wodą, to jest naruszenie w organizmie metabolizmu soli wodnej.
Istnieją również opinie, że poziom witamin i składników odżywczych nie ma wpływu na PMS.
Formy PMS
Istnieją 4 różne formy tej choroby:
- Neuropsychiczny. Ta forma jest związana ze stanem emocjonalnym. Tak więc u młodych dziewcząt objawia się to agresją itp. U więcej dorosłych kobiet ten typ PMS wyraża się w depresji, smutku, depresji itp.
- Oedemas. W tym przypadku kobiety puchną klatkę piersiową, obrzęk twarzy, nóg i pocenie się.
- Tsephalgic. Wspomaga pojawienie się bólu głowy, zawrotów głowy, osłabienia i nudności.
- Pełzający. Najbardziej krytyczna forma, która wyraża ból w klatce piersiowej, przyspiesza tętno, itp.
Jak przetrwać system PMS?
Całkowicie pozbyć się tego problemu nie działa, ale nadal można złagodzić jego stan.
- Staraj się jeść tak często, jak to możliwe, co najmniej 5 razy dziennie. W ten sposób możesz pozbyć się drażliwości.
- Spróbuj kilka razy w tygodniu jeść łososia lub tuńczyka, ponieważ ta ryba zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają poprawić stan psychiczny i zmniejszyć depresję. Jeśli chodzi o mięso, lepiej nie używać go w te dni.
- Wyklucz dla tego okresu z menu produkty, które zawierają dużo soli lub cukru. I wszystko, ponieważ sól powoduje obrzęk ciała, a cukier bezpośrednio wpływa na wahania nastroju.
- Dodaj do diety pokarmy zawierające witaminę B6 i magnez, mogą to być migdały, banany, fasola i nasiona słonecznika. Jeśli ta ilość nie wystarczy, weź specjalne lekarstwa.
- W tym okresie spożywaj dużo świeżych warzyw i owoców, ponieważ zawierają dużo witamin, które są bardzo potrzebne dla organizmu, szczególnie w tym czasie.
- Jeśli chodzi o dozwolone napoje, to preferujcie herbatę i soki, ale z kawy lepiej odmówić, ponieważ przyczynia się to do wzrostu nerwowości.
- Ostatnie badania wykazały, że leki z glukonianem i węglanem wapnia pomagają zmniejszyć ból, zmniejszyć napięcie mięśni i pozbyć się spazmów.
- Postaraj się chronić przed stresem, mniej spotykaj się z ludźmi, którzy Cię denerwują, nie przetwarzaj,
lepiej odpoczywaj więcej. - Nie zapomnij o aktywności fizycznej, ponieważ przyczyniają się one do pojawienia się w ciele endorfiny hormonalnej, co poprawia samopoczucie. Podczas PMS, idź na trening, tylko trening powinien być delikatny. Dobrze w tym okresie pomaga joga, ćwiczenia oddechowe itp. Jeśli w ogóle nie chcesz uprawiać sportu, zastąp go seksem.
- Spać co najmniej 8 godzin dziennie, ponieważ zdrowy sen pomaga zrelaksować się i zyskać siłę.
Jeśli podczas PMS odczuwasz silny ból, a nawet omdlenia, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, który może w tym pomóc. Może cała wina za niewydolność hormonalną lub inne poważniejsze problemy zdrowotne.