Życie każdego z nas jest niemożliwe bez stresu, poza tym stres jest bardzo przydatną rzeczą, która pomaga organizmowi zmobilizować siły. Jednak po takiej mobilizacji i "ratowaniu się tonącym", siły i zasoby słabną, poczucie dewastacji, znużenia, niezdolności, zstępujące ręce i nie chcą żyć. Oczywiście, chciałeś żyć! Ciało nie ma siły, aby żyć, musi zostać ponownie zgromadzone.
Innymi słowy, odpowiedzią na tak popularne pytanie, jak przezwyciężyć depresję, z naszej strony, będzie rada generująca energię. Jak to zrobić - przeczytaj poniżej!
Stres i depresja: elementy odzyskiwania
Sport - poruszamy się i oddychamy. Kiedy oddychamy (i im bardziej aktywnie to robimy), tym więcej tlenu i składników odżywczych dostaje się do mózgu, po prostu dlatego, że podczas aktywnego ruchu naczynia rozszerzają się, a prędkość przepływu wszystkich procesów przyspiesza. Każda z naszych komórek dostaje zapasy energii, pomimo tego, że uprawiając sport, wydajemy je (pamiętaj o generowaniu energii). Tak więc, jeśli naprawdę zależy ci na pokonaniu stresu i depresji, pomimo niechęci, lenistwa, zmęczenia i utraty siły, wstań i rusz się, zdając sobie sprawę, że jest to dla ciebie dobre.
Przyjemność - jak tylko pojawi się melancholia, trzeba nauczyć się oddawać. Właśnie tak! Naucz się dawać sobie przyjemność i coś do rozpieszczania: kup coś, o czym marzyłeś, zjedz coś, czego nie pozwalasz sobie na co dzień, wykonaj manicure i leniuchuj w wannie. Przy okazji, będziemy pamiętać o przyjemnościach, gdy nauczymy się przezwyciężyć depresję po rozstaniu.
Rozwód
Udowodniono, że kobiety są znacznie silniejsze i bardziej pod wrażeniem rozstania z mężczyznami, szczególnie jeśli ten mężczyzna był twoim mężem, a jeszcze bardziej, jeśli po tym rozstaniu trzymałeś się z dzieckiem w ramionach. Dodaj olej do ognia:
- "Nagły" rozwód - kiedy inicjatorem separacji jest mąż;
- rozwód z powodu innej kobiety.
Po rozwodzie wiele kobiet przestaje się obserwować, poznaje mężczyzn, wierzy w mężczyzn i obawia się poważnych związków. Kobiety popadają w przedłużającą się depresję, sięgają psychoz, a nawet samobójstw. Powodem jest to, że w obliczu samotności (po raz pierwszy od wielu lat, a nawet po raz pierwszy w życiu), kobieta boi się być niepotrzebna dla świata.
Ale w rzeczywistości, jak przezwyciężyć depresję po rozwodzie, nie jest to pytanie puste i retoryczne. Pamiętaj o przyjemnościach i czymś pozytywnym:
- pozwól sobie na narzekanie na swojego męża, wołaj do swojej dziewczyny, żądaj uwagi i komunikacji;
- Nie zamykaj się, szukaj zatłoczonych miejsc i nowych znajomych;
- zdaj sobie sprawę, że prędzej czy później na pewno znajdziesz korzyść z rozwiedzenia, ponieważ być może los uratuje kogoś lepiej dla ciebie;
- wybacz mężowi, bez względu na to, co robi, tylko po to, aby położyć kres przeszłości i żyć w teraźniejszości;
- dbaj o siebie i kochaj siebie jak nigdy dotąd, bo na to zasługujesz;
- Uwierz mi, jest wielu mężczyzn na świecie, którzy są gotowi cię docenić.
Depresja po porodzie
Każda kobieta po porodzie czuje, że coś znowu się zmienia w jej ciele. Niektórzy doświadczają tego więcej, niektórzy w mniej. Jednak większość młodych matek, które tylko przyniosły do domu swoje pierworodne dziecko, depresja poporodowa, której przyczyną są tylko hormony (a nawet to, co wydaje ci się zimne zarówno dla ciebie, jak i dla dziecka, jest również spowodowane przez hormony). W czasie ciąży hormon progesteron gwałtownie rośnie, po porodzie gwałtownie spada, po pierwszym podaniu dziecka do piersi prolaktyna zaczyna rosnąć. Wszystko to, bez względu na to, jak słabe są te procesy fizjologiczne, znajduje odzwierciedlenie w naszej wizji świata. Kilka porad dla młodych matek, jak przezwyciężyć depresję poporodową:
- po porodzie odczuwasz brak komunikacji , ponieważ gdy siedzisz z dzieckiem, świat nie może przestać, każdy żyje własnym życiem - podnieś słuchawkę telefonu i pozwól sobie na rozmowę z wyczerpaniem;
- chodź - nie siedź w domu, to tylko sprawia, że jesteś smutny, spacery są dla ciebie użyteczne (dla utraty wagi), a dziecko dla zdrowia, a także będziesz mógł poznać "towarzyszy wojennych" te same "depresyjne" matki jak ty;
- zaakceptuj, że nie możesz nauczyć się robić tylu nowych rzeczy w jeden dzień, więc poproś przyjaciół i krewnych o pomoc bez wstydu;
- zakupy - dziewięć miesięcy nosiłeś bluzy z kapturem, więc teraz zasługujesz na kilka aktualizacji;
- wybacz jej mężowi, że nie mógł przewinąć dziecka za pierwszym razem.