Uczucie głodu może wynikać z wadliwej diety o zbyt niskiej kaloryczności, zmęczenia psychicznego, braku emocji , a także niektórych niezwykle ważnych witamin. W każdym razie, zanim pomyślisz o tym, jak oszukać głód, zastanów się, dlaczego powstało, ponieważ być może istnieje powód do niepokoju.
Motywacja
Pierwszą zasadą jest pozbycie się głodu - jest to kompetentna motywacja. Trzymaj się lodówki na zdjęciu o smukłej urodzie, celebrytce, twoim idolu. Chcesz być taki jak ona, prawda? Następnie spróbuj wyjść z lodówki!
Jeśli jednak ręka (a nie ty) otworzysz lodówkę - przygotuj się na to. Najlepszym sposobem, aby oszukać głód, jest ześlizgnięcie się z czegoś niskokalorycznego. Niech kefir, owoce, warzywa, twaróg, mleko, jagody, zioła będą flokowane w pierwszych rzędach lodówki. Wszystko to można zjeść nawet wieczorem.
Wizualne oszustwo
O tym trzeba kupić małe talerze, zresztą nawet głuche już słyszały fiolet. Jednak nie jesteśmy leniwi, aby powtórzyć: lepiej jest mieć małą płytkę ze zjeżdżalnią niż dużą jadalnię z przestronnymi smakami dla smakoszy. Przy tym wszystkim ważny jest kolor, płyta, zasłony, ściany itp. Pomarańczowy, żółty (najpopularniejsze kolory w kuchni) wzbudzają apetyt, purpurowy, niebieski - niższy apetyt na jedzenie.
Magiczny napój
Jeśli problem pozbycia się głodu przeszkadza nie tylko wieczorem, ale przez cały dzień, proponujemy ci napój zawierający wiele witamin i minerałów, ponieważ takie ataki mogą mówić o hipowitaminozie każdego dnia. W tym celu weź 5 szklanek przegotowanej ciepłej wody, 5 łyżeczek. miód, 2-3 cytryny. Cytryny wlewają się do wody z miodem, mieszają i piją małymi łykami przez cały dzień.
Aromaterapia
Zapach apetytu i zapachy - cynamon , wanilia, cytrusy. Możesz zdobyć olejki eteryczne i cieszyć się ich zapachem w chwilach trudności z apetytem. Możesz także kupić świece, pałeczki zapachowe i po prostu zapalić swój dom. Jako program minimalny musisz zawsze mieć na wyciągnięcie ręki:
- cynamonowy kij;
- laska waniliowa;
- skórki owoców cytrusowych.
Te zapachy naprawdę potrafią zabić apetyt.
Obciążenie fizyczne
Jak zareagowałbyś na to, że za każdym razem, gdy budzi się głód, zrobiłbyś 20 pompek? Wyobraź sobie, jak szybko zniknęły zahartowane triceps!
Ale przecież umiarkowana aktywność fizyczna naprawdę pomaga głodu odwrócić się. Umiarkowana liczba powtórzeń kilku ćwiczeń pozwoli ci zapomnieć o jedzeniu, a nawet po treningu zawsze jest to wstyd jeść, ponieważ utrata wagi jest tak powolnym postępem. Ale jeśli przesadzasz i kładziesz się spać przed pójściem spać na "profilaktyczny" jogging, możesz zacząć apetyt i przejść do późnej kolacji płynnie zmieniając się w wczesne śniadanie.