Mistrzowska klasa o nauce seksu od doświadczonego psychologa
Dlaczego tracimy zainteresowanie seksem? Jak uzupełnić "studnię pożądania"? Czy mogę nauczyć się czerpać więcej przyjemności z intymności? Odpowiedzi na te pytania udziela psycholog Emily Nagoski w swojej książce "How the Woman Wants" (Mann, Ivanov i Ferber Publishing House).
Czy studnia jest pusta?
Pewnego dnia klient zapytał Emily Nagoski, dlaczego "studnia pożądania" opróżnia się. Do tego psycholog odpowiedział, że nie ma studni. Znacznie więcej do porównania prysznica. Czasami ma silną presję, a czasami - słabą. Aby się umyć, w każdym razie okaże się, ale w zależności od warunków będzie to przyjemne zajęcie lub obecna ciężka praca.
Tak więc z życiem seksualnym. Kontekst - postawa psychiczna i okoliczności zewnętrzne - wpływają na zdolność do odczuwania podekscytowania, a także czerpania radości z tego procesu. Jednocześnie każdy z nas ma własny system zachęt, które wzmacniają i osłabiają "presję" pożądania. Na przykład, jeśli jedna osoba "zaczyna" tylko w zatłoczonych miejscach, to dla innej, ta sama sytuacja może być czynnikiem negatywnym.
Ekscytujące i zniechęcające czynniki
Aby poprawić życie intymne, najpierw musisz zrozumieć, co dokładnie podnieca i zniechęca. Aby to zrobić, wykonaj dwie listy. Na pierwszej liście znajdują się wszystkie okoliczności, które pomagają odczuwać pożądanie, a w innych - czynniki, które uniemożliwiają dostrojenie się do przyjemności.
Oto małe łóżeczko. Zapamiętaj najbardziej udane chwile erotyczne w twoim życiu i zapisz odpowiedzi na pytania:
"Jak wyglądałeś?"
- Jak się czułeś?
- W jakim nastroju byłeś?
- Jaki był twój partner (wygląd, węch, zachowanie itd.)?
- W jaki sposób byłeś? Jak często się spotykasz? Czy miałeś emocjonalną intymność?
- Gdzie i w jakiej scenerii uprawiałeś seks?
- Czy pamiętasz jakieś szczególne okoliczności (na przykład na wakacjach)?
- Jakie działania wykonaliście ty i twój partner?
A teraz pomyśl o najbardziej nieprzyjemnym doświadczeniu seksualnym i opisz szczegóły przy użyciu tej samej wskazówki.
Duża kąpiel, rosnąca niecierpliwość i ciepłe skarpetki
Wśród pozytywnych bodźców może być cokolwiek. Na przykład ktoś wzbudza czułość i szczególną postawę partnera. Dla jednego z klientów Emily Nagoski najbardziej imponującym sygnałem erotycznym były duże kąpiele w hotelach. Kiedy dziewczyna sobie to uświadomiła, natychmiast przystąpiła do naprawy domu.
Inna kobieta odkryła, że czerpie największą przyjemność z intymności, gdy partner stopniowo "napędza" ją w ciągu dnia przy pomocy wskazówek i flirtu. Rozmawiała z mężem - a ich stosunki seksualne były normalne. Ogólnie wiesz już, jak się zachować.
Jednak nie zapominaj, że niektóre czynniki utrudniają zabawę. Nawet jeśli otaczasz się pozytywnymi sygnałami erotycznymi, warunki tłumienia mogą wszystko zepsuć. Czasami dość łatwo je wyeliminować. Na przykład podczas jednego z badań mężczyźni nie mogli osiągnąć orgazmu, dopóki nie pozwolono im nosić skarpet. Okazuje się, że badani po prostu zamarli.
Jeśli jesteś zbyt zimny, weź koc. Torturowanie? Włącz klimatyzator. Rozproszeni głośni sąsiedzi? Zaczekaj na chwilę spokoju lub znajdź inne miejsce. Ale to tylko okoliczności zewnętrzne. O wiele ważniejsze jest to, co dzieje się w twojej głowie. Za pomocą tego i spróbuj zrozumieć teraz.
Stres
Każdy stres jest postrzegany przez ludzki mózg jako bezpośrednie zagrożenie dla życia. Ciężkie obciążenie pracą, konflikty z kolegami, szef-tyran - dla twojego systemu nerwowego są takie same jak głodny lew, który jeździ w twoją stronę. Oczywiście w takich warunkach nie uprawiasz seksu.
Zdaniem psychologów nie wystarczy rozwiązać problem, który wywołał stres. Nadal trzeba dać mózgowi sygnał, że wszystko jest w porządku. W tym celu można uprawiać sport, medytować, odpowiednio spać, iść na masaż lub po prostu płakać i krzyczeć, aby pozbyć się nagromadzonych negatywnych emocji.
Samokrytycyzm
Badania przeprowadzone wśród kobiet wykazały, że osoby niezadowolone z własnego ciała i podatne na ataki samookalające są znacznie trudniejsze do odczuwania przyjemności z seksu. I nic dziwnego. Trudno się cieszyć z intymności, jeśli cały czas martwisz się, czy Twoje piersi erotycznie odbijają się erotycznie i czy partner zauważył nadmiar zmarszczek na brzuchu.
Naucz się kochać swoje ciało tak, jak jest. Regularnie rozważaj to w lustrze i zanotuj wszystkie godności. Wymuszaj wewnętrzną krytykę, aby milczeć. Przy okazji, odnosi się to nie tylko do zewnętrznej strony. Nie musisz znosić bez końca z powodu twoich błędów i błędów. Ten sposób myślenia może prowadzić tylko do depresji. Zamiast tego staraj się traktować siebie z życzliwością i współczuciem.
Nieufność partnera
Kolejnym czynnikiem, który znacząco wpływa na naszą zdolność doświadczania pożądania seksualnego, jest zaufanie do wybranej osoby.
W wielu przypadkach trudno jest uzasadnić nieufność. Może być powiązany z poprzednim nieudanym doświadczeniem. Na przykład, jeśli rodzice nie poświęcili ci wystarczająco dużo uwagi lub gdy doświadczyłeś już nieprzyjemnego zerwania, najprawdopodobniej obawiasz się kolejnego rozczarowania.
A co w końcu? Albo zaczniesz dręczyć swojego partnera zazdrością i nadmierną obsesją, albo, przeciwnie, pozostaniesz zbyt odległy i zimny. Oczywiście, relacje z nim nie będą lepsze.
Staraj się spokojnie zrozumieć swoje uczucia. Nie obwiniaj siebie ani swojego partnera. Przyznaj, że oni cię mają. Zastanów się, jak sobie z nimi poradzić. Czasami pomaga świadoma medytacja, gdy już potrzebujesz płakać, a czasem najlepszym sposobem jest podzielenie się swoimi przemyśleniami ze swoim kochankiem. Tylko ty jesteś w stanie znaleźć odpowiednią metodę.
Więcej o tym, jak pracować z czynnikami wewnętrznymi i zewnętrznymi wpływającymi na nasze życie seksualne - w książce "Jak kobieta chce".