Przez długi czas eksperci szukali odpowiedzi na pytanie, która część ciała kobiety jest najbardziej atrakcyjna. Lata badań i eksperymentów pokazały niesamowity rezultat: nie chodzi tu o centymetry, a nie o piersi czy nogi, ale o sylwetkę kobiety - czyli stosunek jej bioder do talii. Im bardziej wyraźna w talii, tym bardziej atrakcyjna kobieta w oczach mężczyzn. Jednak bez żadnych badań kobiety intuicyjnie odczuwały to, nie bez przyczyny w zaostrzonych gorsetach z XIX wieku, aw 20-m - masowo kupowanych obręcze i dyski sportowe do utraty wagi. Nawiasem mówiąc, ostatnie z wymienionych zostały zapomniane niesprawiedliwie, ponieważ użycie takiego sportowego pocisku ma skuteczny efekt na talii.
Czy dysk pomaga w zrzuceniu wagi?
Pod koniec ubiegłego wieku dysk do utraty wagi był praktycznie w każdym domu - wtedy nazywano go "Grace" lub "Disk of Health". Oczywiście ten symulator jest bardzo prosty i prawie nie nadaje się dla zawodowych sportowców, ale dla prostych osób świeckich i młodych matek ta opcja jest po prostu idealna.
Utrata wagi za pomocą dysku może być bardzo szybka i skuteczna, jeśli robisz to regularnie, bez pomijania zajęć i nie dając sobie odpustów. Jak każdy ładunek cardio, zajęcia z dyskiem dają złożony wynik, a stracisz wagę nie tylko w jamie brzusznej, ale także w innych obszarach problemowych. Efekt ten osiąga się poprzez duży wydatek kalorii i poprawę metabolizmu .
Aby zaoszczędzić czas, najlepiej połączyć lekcje na dysku lub z treningiem siłowym lub z odpowiednim odżywianiem. Oczywiście uzyskujesz najszybszy efekt, łącząc wszystkie trzy komponenty.
Dysk podłogowy do odchudzania: przeciwwskazania
Jak każdy sprzęt sportowy, ten prosty symulator ma swoje własne małe przeciwwskazania. W takich przypadkach nie zaleca się używania tarczy obrotowej do odchudzania:
- jeśli u pacjenta wystąpiły ostatnie urazy stawów kończyn dolnych;
- jeśli masz poważne problemy z aparatem przedsionkowym jakiegokolwiek pochodzenia (zarówno od przyjmowania leków, jak i wszelkich innych);
- jeśli jesteś w ciąży lub urodziłeś mniej niż sześć tygodni temu;
- jesteś zawodowo zaangażowany w fitness, a twój puls nie wzrośnie powyżej 110-120 uderzeń na minutę nawet po 5-10 minutach treningu.
We wszystkich innych przypadkach użycie tego symulatora jest całkowicie uzasadnione i bezpieczne.
Jak korzystać z dysku do utraty wagi?
Zanim użyjesz wyszczuplającego dysku do ćwiczeń, naucz się - stań na nim dwiema nogami, lekko zginając kolana i silnie ciągnąc za brzuch, staraj się przekręcić. Jeśli czujesz się niekomfortowo, skieruj skarpetki na boki i spróbuj ponownie. Tył powinien być gładki, bez ugięcia. Ważne jest, aby nie przenosić ciężaru z nogi na nogę, ponieważ powoduje to niepotrzebny nacisk na stawy biodrowe.
Jeśli uda Ci się obrócić, zastanów się, że główny dysk treningowy do utraty wagi już opanowałeś! Istnieje kilka opcji szkolenia:
- "Bezpośrednie szkolenie." W tym przypadku musisz zrobić wszystko tak samo jak w naszej "próbie" i powoli skręcać, aby rozgrzać się przez 3-5 minut. Następnie zacznij pracować w szybkim tempie przez 20-30 minut. Nie zapomnij zmienić kierunku ruchu, aby Twoja głowa nie odczuwała zawrotów głowy. Zapamiętaj to
Intensywne ćwiczenie, a jeśli nawet się nie pocisz, nie będzie rezultatu. Po intensywnej fazie wracaj do powolnych ruchów i po tak dwuminutowym "zaczepianiu" możesz wyjść na podłogę i odzyskać oddech. - "Trening interwałowy". Rozgrzewka i zaczepienie pozostają takie same jak w poprzednim planie, ale główna część ulega zmianom. Alternatywne 2 minuty bardzo szybkiego obrotu i 3 minuty umiarkowanego w ciągu pierwszych 10 minut. W ciągu kolejnych 10 minut naprzemiennie szybkie obroty (po 2 minuty) i skok na podłogę (po 3 minuty).
Jako uzupełnienie pod koniec każdego treningu, możesz obrócić obręcz na 10 minut, aby naprawić wynik.