Wszyscy mamy sporadyczne napady drażliwości, ale to jedna rzecz, gdy są reakcją na stres, a jeszcze inna, gdy drażliwość jest trwała. Na przykład, po dokładnym objaśnieniu po raz piąty danej osobie, co należy zrobić, a po otrzymaniu piątego terminu nie jest tożsame, całkiem naturalne będzie wykazanie drażliwości. Ale jeśli jakaś drobnostka wyjdzie sama z siebie - spinacz do papieru, który spadł na podłogę, podczas przerwy na lunch zadzwonił telefon roboczy, "zła pogoda", możesz już mówić o syndromie drażliwości i szukać sposobów, jak się go pozbyć.
Przyczyny zwiększonej drażliwości
Aby porozmawiać o leczeniu drażliwości, konieczne jest zrozumienie przyczyn dolegliwości, a może ich być wiele.
- Jeśli mówimy o drażliwości u kobiet, pierwszą rzeczą, która przychodzi do głowy jest PMS lub menopauza. Zmiany na tle hormonalnym wywołują zmiany nastroju i zwiększoną wrażliwość na różnego rodzaju czynniki drażniące.
- Drażliwość u mężczyzn może być spowodowana brakiem hormonu testosteronu. W nowoczesnych warunkach miesięczna stawka testosteronu może zostać zużyta w ciągu tygodnia, a wszystko to ze względu na stres i ciągłe rywalizacje z kobietami, ponieważ obecnie nie ma tak wielu prawdziwych męskich zawodów.
- Inne przyczyny fizjologiczne. Są to różne choroby - zaburzenia snu, uzależnienie od alkoholu, cukrzyca, choroba Gravesa-Basedowa, niedokrwistość. Przyczyną drażliwości może być także ból - migrena, ból zęba lub ból podczas menstruacji.
- Zmęczenie, ból głowy, drażliwość - znajomy linea? Jeśli tak, pilnie potrzebujesz wakacji, a także musisz przejrzeć swój harmonogram prac. Ponieważ przyczyną drażliwości jest bardzo często zmęczenie.
- Zakłócenia dawek lub warunków leczenia (przyjmowanie dwóch niezgodnych leków), a także przyjmowanie leków przeciw nadmiernej miłości do kawy, mogą powodować wzrost drażliwości. Sama kofeina może wywołać wybuchy agresji, a nawet w połączeniu z niektórymi lekami efekt może być wybuchowy.
- Psychologia może wyjaśnić drażliwość przez depresję i ciągły stres.
- Są też ludzie z natury, którzy mają zwiększoną drażliwość, ale ich procent jest znikomy.
Jak pozbyć się drażliwości?
Jak widać z powyższego, często konieczne jest leczenie nie drażliwości, ale różnych bolesnych warunków, które są jej przyczyną. Dlatego bez odniesienia do lekarza jest to niezbędne. Dotyczy to zarówno chorób fizjologicznych, jak i problemów emocjonalnych. Wielu, podejrzewając, że są przygnębieni lub ciągle odczuwa stres, zaczyna się leczyć. Czynienie tego nie może w żadnym przypadku, ciała każdego człowieka i co pomogło sąsiadowi, może doprowadzić do omdlenia. I nie usprawiedliwiaj faktu, że zioła są nieszkodliwe, nie jest tak - niekontrolowane przyjmowanie nalewki walerianki lub bulionu z melisy może mieć bardzo negatywny wpływ na zdrowie, szczególnie jeśli weźmiesz go rano, dostaniesz za kierownicą. Dlatego leczenie powinno być prowadzone przez lekarza, a wszelkie leki drażniące mogą być przyjmowane tylko zgodnie z jego przeznaczeniem.
Jak radzić sobie z drażliwością?
Wraz z lekiem warto stosować następujące metody zmniejszania drażliwości.
- Obserwuj, kiedy jesteś najbardziej podatny na zaostrzenia. Kiedy jesteś zmęczony, czy czujesz się głodny lub nieprzyjemny? Uważaj, aby wykluczyć te czynniki, które negatywnie wpływają na Ciebie.
- Ćwiczenia fizyczne są dobrą przeciwwagą dla emocji. Co najmniej 20 minut dziennie uprawiających sport sprawi, że będziesz spokojniejszy i bardziej odporny na stres.
- Przydziel czas dla siebie. Co najmniej pół godziny dziennie, rób to, co lubisz - hobby, pyszne jedzenie w miłej atmosferze, oglądanie ulubionego serialu, czytanie książek, cokolwiek. Jeśli nie czujesz, że ciągle robisz coś dla siebie, nawet odrobinę irytacji nie da się uniknąć - nie można żyć tylko dla innych.
- Techniki relaksacji ci pomogą. Nawet jeśli jesteś daleko od wschodniej mądrości i nie będziesz trenować swojego umysłu (najwyższy poziom jogi to trening samego rozumu), medytacja pozwoli ci usunąć stres nagromadzony w ciągu dnia. A jeśli nie, to nie ma też ochoty się gniewać na drobiazgi.
A co najważniejsze, pomyślcie pozytywnie, różne rzeczy mogą drażnić, ale jeśli przewijasz najgorszy scenariusz w swojej głowie, nie możesz widzieć spokoju umysłu jak własnych uszu. Odrzucamy niepotrzebne zmartwienia i złe myśli i robimy pewne kroki ku szczęściu.