Każdy może doświadczyć bólu pleców przynajmniej raz w życiu. Powody mogą być ustalone: od banalnego rozciągania mięśni po atak serca. A jeśli weźmiesz pod uwagę czynniki niemedyczne, takie jak niewygodne buty lub zbyt miękkie łóżko, to jeszcze trudniej to zrozumieć. Porozmawiajmy o tym, dlaczego plecy często boli i jak naprawić sytuację.
Dlaczego moje plecy bolą w łopatki?
Chcesz wiedzieć, dlaczego plecy bolą w okolicy łopatki? Oblicz, ile czasu spędzasz, patrząc na tablet, smartfon, laptop. Najczęściej ból w tej części pleców wiąże się z pochyleniem ciała i szyi do przodu. Oto główne czynniki prowokujące:
- niewygodne stanowisko do czytania;
- krzesło robocze z niskim oparciem;
- Monitor ustawiony zbyt nisko;
- praca osiadła (zmęczone mięśnie pleców).
Jeśli co najmniej jeden z wymienionych elementów jest dla Ciebie odpowiedni, pozbycie się bólu pleców będzie łatwe. Powinieneś tylko wyeliminować niedogodności i przemyśleć swoje nawyki. Jeśli przynajmniej raz na godzinę wstaniesz i powoli chodzisz korytarzem przez 2-3 minuty, wykonaj kilka ruchów głową i okrężnymi ruchami ramion, zmęczenie i ból nie pozostaną śladami. Ciało odzyskuje bardzo szybko!
Nie zapominaj, że czasami ból pleców jest spowodowany chorobami wewnętrznymi. W rejonie między łopatkami najczęściej czują się takie choroby:
- dusznica bolesna i inne problemy z sercem;
- osteochondroza kręgosłupa piersiowego;
- przepuklina krążka międzykręgowego;
- szczypanie nerwu (można podać w ramię i ramię);
- złamanie kompresyjne .
Szczególnie często choroby te rozwijają się u tych, którzy są przyzwyczajeni do pochylania się, nie podążają za postawą i cierpią z powodu nadwagi, ignorując sport.
Dlaczego moje plecy bolą po zaśnięciu?
Przyczyny, dla których bóle pleców ranią i dlaczego bóle pleców w nocy są ze sobą ściśle powiązane. W obu przypadkach jest to niewygodna pozycja do spania, zbyt miękki materac lub zwiększony nacisk na kręgosłup w ciągu dnia. Ale najczęściej ból wywołuje kilka czynników. Jeśli spędziłeś dzień na nogach, nosiłeś ciężar, lub przesadziłeś ze sportem, w nocy musisz dać kręgosłupowi zasłużony odpoczynek. Jest to możliwe tylko w komfortowych warunkach - na sztywnym, ortopedycznym materacu, który nie zwisa pod ciężarem ciała. W przeciwnym razie obciążenie mięśni pleców będzie wykonywane przez cały sen, a napięte mięśnie ściskają kręgosłup, co wywołuje wiele chorób wymienionych w poprzednim akapicie.
Również powodują podobne bóle pleców mogą buty z wysokimi obcasami, lub ze zbyt cienką wkładką i torby na ramię. To wyjaśnia również, dlaczego plecy bolą, gdy stoisz przez długi czas. Wybierasz niewygodną pozycję lub nieprawidłowo podnosiłeś buty. W pozycji stojącej obciążenie kręgosłupa jest znacznie mniejsze niż w pozycji siedzącej. Około 60%. Dlatego ból może wystąpić tylko w przypadku, gdy coś poszło nie tak, na przykład, przesunął środek ciężkości. Dzieje się tak w czasie ciąży, u kobiet z nadmierną masą ciała oraz u tych, którzy mają szczęście stać się właścicielami bujnych piersi.
W tym drugim przypadku zwiększyło się
Zapobieganie nieprzyjemnym konsekwencjom bólu pleców jest dość proste. Jeśli pierwsze objawy zmienią pozę, trochę jak, rozciągnij. W ten sposób przywrócisz krążenie krwi, a wszystko inne zostanie wykonane przez samo ciało. Oczywiście, tylko jeśli nie jest to poważna choroba.