Istnieje kilka dietetycznych opcji śniadaniowych, więc niezależnie od jedzenia nie lubisz, masz szansę zrobić z nich idealne menu na rozpoczęcie dnia. Teraz pytanie, co gotować na śniadanie, przestanie być problemem!
Śniadanie z jaj
Co może być bardziej satysfakcjonujące, szybkie i smaczne niż śniadanie z kurzych jaj? Obecność warzyw sprawia, że śniadanie jest zbalansowane. Istnieje wiele opcji:
- smażone jajka z cebulą i pomidorami;
- omlet z brokułami lub kalafiorem;
- jaja z pary jaj z niewielką ilością piersi z kurczaka + sałatka z liści;
- parę jajek na twardo i sałatkę warzywną.
Codzienne śniadanie
Chcesz zacząć dzień od czegoś niesamowicie prostego, ale żebyś mógł bez problemu poczekać na lunch? Wybierz owoce i orzechy:
- Pieczone jabłko z łyżką miodu i garścią orzechów;
- sałatka owocowa z orzechami, przyrządzona z jogurtem;
- grejpfrut i garść migdałów (doskonały metabolizm dysocjacji);
- pół szklanki orzechów i szklankę świeżego soku owocowego.
Proste śniadanie na śniadanie
Co może być prostsze niż śniadanie z produktów mlecznych? Nie wymagają dodatkowego szkolenia. Istnieje wiele opcji:
- kieliszek jogurtu + otręby lub włókno;
- sfermentowane jagody + jabłko;
- twarożek z owocami lub jagodami;
- twarożek zmieszany z jogurtem (jeśli serek będzie odtłuszczony i jednorodny pod względem struktury, okaże się coś w rodzaju twarogu);
- "Zupa" z serem, jagodami i jogurtem;
- biały jogurt i banan.
Gryka z jogurtem na śniadanie
Dziewczyny, które lubią diety, na pewno słyszały o tej kombinacji. Istnieje nawet cała dieta, którą należy przestrzegać przez kilka dni i która obejmuje te produkty. Można je jeść zarówno mieszając, jak i nie mieszając.
Obfite śniadanie
Zazwyczaj obfite śniadanie, które nazywamy herbatą z kanapką. Jakie opcje takiego śniadania można przypisać dietetycznym?
- herbata bez cukru z mlekiem + chleb otrębowy z kawałkiem sera (można dodać kawałek jabłka);
- herbata bez cukru + czarny chleb z twarogiem i ziołami;
- herbata bez cukru + chleb żytni z ogórkiem i białym mięsem z kurczaka.
Owsianka owsiana
Nie jest tajemnicą, że Sherlock Holmes, który posiadał nadzwyczajne umiejętności umysłowe, zawsze wybierał tę opcję. I nie na próżno: owsianka owsianka jest niezwykle przydatna. Ponadto istnieje wiele opcji, w jaki sposób jeść to pysznie:
- płatki owsiane + starte jabłko;
- płatki owsiane + orzechy;
- płatki owsiane + rodzynki lub inne suszone owoce;
- płatki owsiane + świeże jagody;
- płatki owsiane + banan;
- owsianka + śmietana i miód.
Na słodycze
Jeśli nie możesz wyobrazić sobie życia bez słodyczy, lepiej spożyć je rano - na aktywny dzień wydasz kalorie, które otrzymałeś i nie wyjdziesz lepiej z ulubionej uczty.
- filiżankę herbaty bez cukru + 1/3 płytki z gorzkiej czekolady. Jest gorzki, nie ciemny, nie mleczny, a na pewno nie biały - ma za dużo cukru;
- filiżanka herbaty + para twarogowych ciast;
- filiżankę herbaty + placki bananowe.
Dla tych, którzy ciągle się spóźniają
Jeśli masz bardzo ograniczony czas, najprostszą opcją śniadaniową jest gotowe śniadanie. Ale musi również być w stanie wybrać:
- proste płatki kukurydziane bez cukru i dodatków + jogurt;
- te same płatki, ale z mlekiem i jagodami;
- niesłodzone otręby (sprzedawane w aptece) + fermentowane mleko w proszku (bardzo satysfakcjonujący wariant).
Zrównoważone śniadanie
Najlepsza opcja na śniadanie to taka, która nasyca ciało wszystkimi niezbędnymi elementami. Niektóre opcje będą musiały być przygotowane wieczorem, ale warto:
- gotowana pierś z kurczaka + sałatka ze świeżych warzyw;
- szynka o niskiej zawartości tłuszczu + para ogórków;
- pół grejpfruta + kanapka z chudym mięsem i liściem sałaty.
Śniadanie powinno być nie tylko przydatne, ale także smaczne, ponieważ przyjemny posiłek daje przyjemność, która koloruje w tęczowych kolorach rano.