W tym artykule zastanowimy się, jakiego rodzaju dieta jest wymagana dla matki karmiącej oraz jak zmienia się ona w zależności od wieku jej dziecka.
Zabronione pokarmy w porcji kobiety karmiącej
Przygotowując menu dla kobiety karmiącej swoje nowo narodzone dziecko, należy pamiętać, że wszystko, co ona sama używa, w jakiś sposób poprzez mleko wchodzi do organizmu dziecku. W rezultacie jego zdrowie również się zmienia. Wychodząc z tego, surowo zabrania się spożywania następujących produktów:
- alkohol;
- napoje tonizujące: kawa, mocna czarna herbata;
- produkty alergenów: owoce morza, owoce cytrusowe, czekolada, słodycze, miód, konserwy, w tym owoce w puszkach, a także jagody, owoce i warzywa, które mają czerwony kolor (z wyjątkiem buraków);
- półprodukty;
- majonez, ketchup, margaryna;
- przyprawy, przyprawy;
- produkty wędzone, marynaty;
- chipsy, brzuszki itp .;
- napoje gazowane.
Ale jednocześnie konieczne jest przestrzeganie pewnej kalorycznej zawartości racji karmiącej matki, ponieważ ona potrzebuje siły, by zaopiekować się dzieckiem. Dietetycy i lekarze opracowali dzienne diety, aby pomóc kobietom, które są chętne do prawidłowego jedzenia. Określono w nich przybliżoną ilość, ile i co trzeba zjeść.
Przybliżony czas karmienia mamy
Moja matka była pełna siły i nie przepracowywała się, dzień, który musi otrzymać:
- białka - do 140 g, z których około 60% powinno być pochodzenia zwierzęcego;
- tłuszcze - 80-110 g, z czego 20% - warzywa;
- węglowodany - 325 - 500 g.
Jest to możliwe, jeśli jest używana codziennie:
- 200 g mięsa lub ryb;
- 100-200 g twarożku;
- 1 jajko;
- 30 g oleju roślinnego (lepiej jest oliwka lub słonecznik, nierafinowany);
- 20 g masła;
- 200 g produktów piekarniczych;
- 50 - 60 g płatków zbożowych i makaronów;
- 500 g warzyw (najczęściej gotowane ziemniaki);
- 200 500 g owoców i jagód;
- 250-500 g mleka lub kefiru.
Całkowita wartość energetyczna żywienia na dzień powinna wynosić 2500-3200 kcal.
Szczególną uwagę należy zwrócić na ilość płynu potrzebną kobiecie karmiącej. Do normalnej produkcji mleka konieczne jest picie do 2,5 litra. Jest to najlepiej dostosowane do:
- kompoty;
- zielone i ziołowe herbaty (z miętą, tymiankiem, oregano, są też specjalne, zwiększające się laktacje);
- nie mocna czarna herbata i kawa, ale nie nadużywająca (raz dziennie, z mlekiem lub śmietaną);
- tylko przegotowana woda;
- mleko i jogurt.
Zaleca się pić bezpośrednio przed karmieniem przez 30 minut, co pobudzi produkcję mleka .
Zmiana diety w zależności od wieku dziecka
W zależności od wieku dziecka, czas karmienia piersią zmienia się w czasie:
- od urodzenia do 1 miesiąca - najbardziej ścisłej diety, wszystkie potrawy muszą być gotowane lub gotowane
dla pary, a także konieczne jest ograniczenie ilości spożywanego mleka pełnego i napojów z kwaśnego mleka (1 szklanka); - od 1 do 3 miesięcy - można zmieniać orzechy mumie menu, świeże owoce i warzywa, dżem, różne rodzaje mięsa;
- od 3 do 6 miesięcy - jeśli dziecko nie ma alergii, miód, świeże soki, makaron, mięso mogą być lekko zrumienione;
- po 6 miesiącach - możesz prawie wszystko, ale wprowadzić nowe produkty powinny być stopniowo, zwracając uwagę na reakcję dziecka.
Przestrzegając tych zaleceń dotyczących organizacji diety matki karmiącej , można uniknąć pojawienia się noworodka z wieloma problemami: kolką, frustracją, alergiami.