Twarożek jest nie tylko smaczny i dietetyczny, ale również bardzo przydatny do wyrobu ciała. Do tej pory istnieje wiele różnych przepisów, które zaspokoją potrzeby smakowe prawie wszystkich.
Dania dietetyczne z serem
Ludzie, którzy są zaabsorbowani swoim wyglądem, starannie podchodzą do wyboru jedzenia do diety . Dietetyczny twarożek o zawartości kalorii około 80 kcal na 100 g jest idealny dla osób, które tracą na wadze.
Sałatka jarzynowa
Składniki:
- dietetyczny twaróg - 200 g;
- pory - 1 sztuka;
- Bułgarska papryka - 100 g;
- o niskiej zawartości tłuszczu śmietana - 2 łyżki. łyżki;
- czarny pieprz, zioła.
Przygotowanie
Warzywa należy kroić w małe kostki i mieszać z twarożkiem. Doprawić sałatą ze śmietaną i pieprzem.
Masa twarogu
Składniki:
- łagodny dietetyczny twaróg - 200 g;
- o niskiej zawartości tłuszczu śmietana - 20 g;
- pieprz czarny, sól, warzywa, pieczywo pełnoziarniste.
Przygotowanie
Pokieruj ulubioną zielenią i połącz ją z twarogiem i kwaśną śmietaną. Dodaj sól, pieprz i dokładnie wymieszaj. Pokrój chleb i rozłóż plasterki z gotową masą twarogową.
Przepisy na słodką dietę z twarożku
Zapiekanka z dyni
Składniki:
- dietetyczny twaróg - 150 g;
- jaja - 2 sztuki;
- rodzynki - 50 g;
- cukier - 6 łyżek. łyżki;
- manga - 3 łyżki. łyżki;
- dynia - 0,5 kg;
- Masło.
Przygotowanie
Skórki z dyni pokroić na duże kawałki i piec w temperaturze 180 stopni przez 45 minut. Następnie dynia powinna zostać schłodzona i zmiażdżona za pomocą blendera w puree. Do niej wyślij połowę cukru, mango i jajka. W osobnym pojemniku połącz sery , pozostały cukier, mango, jajko i poprzednio umyte i suszone rodzynki. Wziąć formę i ostrożnie nasmarować masłem. Gładka na kilku centymetrach warstwa, rozłożyć puree z dyni, następnie masę twarogową, ponownie puree ziemniaczane itp. Zapiekanka będzie gotowana w temperaturze 180 stopni przez 50 minut.
Serniki
To idealna dieta śniadaniowa z twarożku, która spodoba się nie tylko dorosłym, ale także dzieciom.
Składniki:
- dietetyczny twaróg - 500 g;
- jaja - 1 sztuka;
- jogurt, rodzynki.
Przygotowanie
Połącz serek z jajkiem i dokładnie wymieszaj. Rodzynki przemyć, wysuszyć i dodać do powstałej masy. Weź silikonowe foremki i włóż w nich twaróg. W rozgrzanym piekarniku do 180 stopni skrzep będzie gotowany przez 25 minut. Podawaj syrop z jogurtem, świeżymi owocami i jagodami.