Czy mogę pływać w czasie ciąży? Uważa się, że kąpiel w czasie ciąży jest świetnym sposobem na przygotowanie się do przyszłego porodu i poprawę samopoczucia. Kąpiel w czasie ciąży pomaga matce przy porodzie nauczyć się prawidłowo oddychać, rozluźnić mięśnie, złagodzić ból, który pojawia się z tyłu, gdy brzuch rośnie. Kąpać się w czasie ciąży jest przydatny do treningu układu sercowo-naczyniowego. Pływanie poprawia krążenie krwi i limfy w całym ciele. Podczas pływania krew jest aktywnie nasycona tlenem, odpowiednio więcej tlenu dostaje się do dziecka.
Czy kobiety w ciąży mogą kąpać się w morzu?
Kąpać się w morzu w ciąży jest przydatna w zapobieganiu rozstępom, ponieważ woda morska poprawia kondycję skóry. Wysokie stężenie soli w wodzie morskiej zapewnia jej czystość, dlatego ryzyko zarażenia się jest minimalne. Woda morska poprawia krążenie krwi w nogach, co jest zapobieganiem żylakom.
Kąpiel w wodzie podczas ciąży
Kąpanie się w rzece podczas ciąży, jezior lub innych stojących zbiorników wodnych nie jest zabronione. Należy jednak pamiętać, że w zbiornikach wodnych jest świeża, a ryzyko złapania infekcji jest większe.
Kąpiel w czasie ciąży w basenie
Kąpać się w czasie ciąży w basenie, zwłaszcza w wyspecjalizowanych grupach dla kobiet w ciąży, może i jest użyteczne. Woda w basenie jest czyszczona przez potężne systemy, więc ryzyko zakażenia infekcją jest niskie. W ciąży można pływać w basenie od samego początku ciąży i do porodu, jeśli nie ma przeciwwskazań.
Kąpiel w ciąży w łazience
W ciąży można pływać w łazience przy temperaturze wody nie większej niż 36-37 stopni. Zabezpiecz się podczas kąpieli, używając maty antypoślizgowej, aby nie upaść na mokre kafelki. Weź kąpiel, gdy w pobliżu są ludzie, którzy mogą ci pomóc, jeśli to konieczne.
Przepisy dotyczące kąpieli dla kobiet w ciąży
Przyszłe matki muszą wiedzieć, że:
- temperatura wody w kąpieliskach dla kobiet w ciąży powinna wynosić 22 stopnie;
- Wstępne kąpanie jest konieczne, aby upewnić się o czystości wody i jakości dna;
- Procedura kąpieli po raz pierwszy powinna trwać do 10 minut, a następnie zwiększyć do 30 minut;
- po kąpieli należy pocierać ręcznik i utrzymywać ciepło;
- wydostanie się z wody jest konieczne, gdy dochodzi do zmęczenia mięśni;
- Możesz pływać 2 godziny po jedzeniu.
Dlaczego nie możesz kąpać się w ciąży?
Kobiety w ciąży nie powinny kąpać się w takich przeciwwskazaniach jak:
- ryzyko aborcji;
- upławy;
- zepsuta śluzówka ;
- wysokie ciśnienie krwi.