Ćwiczenia skurczowe macicy po porodzie

Inwolucja macicy jest procesem naturalnym i koniecznym. Normalnie, aby organ odzyskał swoją dawną wielkość i oczyścił się z lochii, potrzeba około 6-8 tygodni. Najbardziej intensywny skurcz przypada na pierwszy tydzień po porodzie. Jednak z powodu pewnych okoliczności u niektórych kobiet okres powrotu do zdrowia jest opóźniony. Wtedy nowo-mumia potrzebuje pomocy medycznej. Często, w połączeniu z leczeniem farmakologicznym, lekarze zalecają, aby ich pacjenci wykonywali specjalne ćwiczenia fizyczne w celu skurczu macicy po porodzie. Przy okazji, te same ćwiczenia do celów profilaktycznych mogą być wykonywane przez kobiety dosłownie następnego dnia po porodzie lub po zagojeniu szwów.

Ćwiczenia na skurcz macicy po naturalnej porodzie

Będąc jeszcze w szpitalu, kobieta może zacząć uprawiać gimnastykę, co przyczynia się do szybkiego zmniejszenia macicy. Oczywiście pod warunkiem, że poród odbył się bez komplikacji, a kobieta przy porodzie nie musiała nakładać szwów.

1. Pierwsze ćwiczenie jest najłatwiejsze: kładziemy się na podłodze na plecach, staramy się maksymalnie rozluźnić, a następnie opuścimy nogi razem, powoli zginając je i rozsuwając. Powtórz 10 razy.
2. Niezbyt pobudzają skurcze macicy proste ruchy stóp: naciskamy i rozluźniając palce; wyprostuj nogi i sięgnij do nas palcami. Występujemy tak często, jak to możliwe w wolnym czasie.
3. Nieocenioną korzyść zapewni także gimnastyka oddechowa: kładziemy się na plecach, naginamy nogi, oddychamy spokojnie, równomiernie i głęboko, wdychamy ścianę brzucha, wypuszczamy ją w wydychanym powietrzu.
4. Zaangażowany w ćwiczenia złożone i Kegla: najpierw ściskamy mięśnie pochwy, a następnie odbytu.
5. Przydaje się na etapie wyzdrowienia po porodzie i gimnastyce: usiądź na niej i wykonuj okrężne ruchy miednicy w różnych kierunkach lub po prostu huśtaj się.

Ćwiczenia skurczowe macicy po cesarskim cięciu są podobne, ale mogą być wykonywane tylko za zgodą lekarza, który kontroluje proces gojenia i ogólny stan kobiety. Z reguły w tygodniu lekarze pozwalają matkom na odrobinę wysiłku fizycznego.