Za każdym razem istniały własne standardy piękna. W okresie starożytności piękności stanowiły kobiety o niskiej wysokości z gładkimi liniami ciała, szerokimi biodrami i małymi piersiami. Później w X-XII wieku moda stopniowo weszła w wysoki wzrost i elegancka długa szyja. W średniowieczu znów pojawił się niski wzrost, cienkie ramiona i mała klatka piersiowa. W Renesansie cenione pompatyczne piękności z pełnymi biodrami. Następnie, od końca XVI wieku, znowu mała klatka piersiowa, cienka szyja i małe ramiona. Na co tylko kobiety nie poszły, to odpowiadałoby ideałom. A nasz czas nie jest wyjątkiem.
Teraz kobieta jest samowystarczalna i pewna siebie. W tym samym czasie długość jej szyi i pełnia jej dłoni wypadają na dalszy plan. To samo dotyczy rozmiaru piersi.
Tylko dla nas, kobiet, jest to chory temat. Zawsze chcesz, żeby skrzynia była trochę zaokrąglona, wyższa, większa. I do tego wielu z nas jest gotowych na wszystko. Często zdarza się, że kobieta leży pod nożem chirurga dla ideału. A dla tych, którzy nie są gotowi na takie działania, opracowano cały zestaw ćwiczeń do powiększania piersi. I nie sam. W każdym centrum fitness znajduje się trener, który zaoferuje ci swoje lekcje.
Należy zauważyć, że żadne ćwiczenia fizyczne zwiększające rozmiar kobiecej piersi nie mogą zwiększyć samego gruczołu mlecznego. Tylko mięśnie piersiowe rosną, kontraktują się lub tworzą.
Wciąż nie sposób nie wspomnieć tutaj o fakcie: mięśnie klatki piersiowej są bardzo duże i silne, dlatego powiększanie piersi ćwiczeniami jest możliwe tylko w przypadku wystarczająco dużych obciążeń i regularnych ćwiczeń. Niestety, w codziennych ćwiczeniach znaczenie nie jest wystarczające. Mięśnie nie rosną w okresie pracy, ale w okresie odpoczynku po ćwiczeniach.
Ale zwykle brakuje czasu. Dlatego wiele kobiet interesuje się właśnie tymi ćwiczeniami powiększania piersi, które można wykonać w domu.
Push-up
Najprostszym ćwiczeniem do powiększania piersi jest push-up. Każdy wie, jak wykonać to ćwiczenie. Musisz nacisnąć przynajmniej 30 razy dla jednego podejścia. Jednak każdy rozumie, że dla wielu kobiet i 3-4 razy na zmarszczki jest trudne, nie wspominając o 30. Zrób to w ten sposób. Najpierw wykonaj 20 pompek na sesję, niezależnie od liczby podejść. Stopniowo zmniejsz liczbę podejść, nie zmniejszając liczby pompek.
Bardzo skuteczne ćwiczenie do powiększania piersi
Trzeba być prostym, stopy rozstawione na szerokość ramion. Podnieś ręce tak, aby łokcie znalazły się na poziomie klatki piersiowej, złóż dłonie przed sobą w taki sposób, aby palce były skierowane w górę. Kosztem "jeden i dwa" mocno dociśnij dolne partie dłoni do siebie. Kosztem "trzech", odwróć dłonie palcami do siebie, kosztem "czterech" dłoni, które musisz wyprostować. Na konto "piątki" ręce opadają, a na "szóstce" zajmują pozycję wyjściową. Ćwiczenie należy powtórzyć nie mniej niż 5-8 razy.
Ćwiczenie do powiększania piersi "Ściana"
Stań twarzą do ściany i połóż na niej dłonie. Rozpocznij od nacisku na ścianę, jakby próbując przenieść ją z miejsca. Aby popchnąć to konieczne jest tak silne, aby poczuć ciśnienie w mięśniach piersi. Alternatywnie: 10 sekund naciśnij, 10 rozluźnij.
Ćwiczenia zwiększające rozmiar piersi "Narciarz"
To ćwiczenie jest wykonywane przy pomocy hantli lub książek w ręku. Ruch powinien być wykonywany podobnie do tego, co robią narciarze, pchając dwoma pałeczkami jednocześnie. Trzeba to robić bardzo powoli. Beztrosko podnosi jej proste ramiona od biodra do klatki piersiowej, kilka sekund
Ćwiczenia na powiększanie piersi "Push-up z krzesła"
Odwróć się plecami do krzesła i połóż na nim ręce. Oprzyj się na rękach i wyciągnij nogi do przodu. Zejdź na dół i wstań, zginając i zginając ramiona. Musisz wykonać 3 zestawy 6-8 razy.
Pod koniec lekcji potrzebujesz ćwiczenia "Rozciąganie": po prostu upuść ręce z hantlami i przytrzymaj w tej pozycji przez chwilę lub wykonaj ćwiczenie "Ściana", po prostu nie naciskaj na ścianę, po prostu "zawieszaj się" na rękach.