Fitball - ogromna piłka, dobrze znana matkom sportowym i lekcyjnym oraz rodzalu. Dzięki niemu wielu udało się znaleźć najbardziej dogodną pozycję do oczekiwania na najbardziej bolesne pojedynki. Jeśli nie masz czasu, aby kupić go przed narodzinami dziecka, powinieneś zająć się nim natychmiast po powrocie ze szpitala, ponieważ od tej pory będzie on twoim niezbędnym asystentem w opiece nad dzieckiem, pomagając mu kaszleć, uspokoić i po prostu bawić. Ćwiczenia fitball dla niemowląt są przydatne nie tylko do wzmacniania mięśni, rozwijania koordynacji, aparatury przedsionkowej, ale także pomagają w głównym nieszczęściu pierwszych miesięcy życia - dziecięcej kolce .
Jak wybrać fitball dla dzieci?
Rozmiar fitbola dla niemowląt, w zasadzie, nie ma znaczenia. Najlepiej jest wziąć "zdrową piłkę" (mianowicie nazwa tego pocisku jest dosłownie przetłumaczona) o średnicy 60-75 cm, aby dorośli mogli z niej korzystać. Taka piłka jest przydatna w chorobie lokomocyjnej, pomaga rozluźnić mięśnie pleców, stale w tonie i przywrócić figurę matki po ciąży , a dorosłe dziecko będzie mogło bawić się fitballem.
Na co zwrócić uwagę przy zakupie:
- elastyczność i trwałość materiału - zmarszczki i zmarszczki nie tworzą się na jakości fitball;
- Wytrzymałość - zależy od tego właściwości sprężyste materiału. Dobra piłka może wytrzymać obciążenie do 300-1000 kg;
- szwy - najlepiej nie powinny być widoczne;
- Sutek do pompowania powinien być schowany w środku, w przeciwnym razie będzie zakłócał lekcje z dzieckiem na fitball;
- powierzchnia - powinna być gładka, gładka, nie przyklejać się i nie przesuwać. Wiele osób woli wypryski z pryszczy dla niemowląt, ponieważ zapewniają one dodatkowy efekt masażu i poprawiają krążenie krwi.
Ładowanie na fitball dla dzieci
Ostatnio eksperci coraz częściej polecają matkom gimnastykę noworodków dla niemowląt w pozycji fitbolowej. Możesz rozpocząć takie ćwiczenia po całkowitym wygojeniu się rany pępowinowej i ustaleniu reżimu karmienia, a także snu i czuwania, czyli w wieku 2-3 tygodni. Aby je lepiej rano, około godziny po karmieniu, gdy okruchy są przebudzone iw dobrym nastroju. Jako akompaniament możesz włączyć muzykę.
Na początek powinieneś pozwolić dziecku na przyzwyczajenie się do nowego przedmiotu, zachować go dobrze i nigdy nie odpuszczać. Kiedy dziecko poczuje się wygodnie, możesz przejść bezpośrednio na siłownię. Podajemy przykład jego głównych elementów.
Ćwiczenia na fitbole dla dzieci poniżej 1 roku
- "Tu-tu" na brzuchu. Dziecko leży z brzuchem na piłce, a dorosły trzyma go, kładąc dłoń na plecach i delikatnie kołysząc nim w przód iw tył. Takie ćwiczenie poprawia krążenie jelit, pomagając w ten sposób w radzeniu sobie z kolką, a także szkoli aparat przedsionkowy.
- "Tutaj - tutaj" na plecach - kładziemy dziecko na plecach i robimy wszystko tak samo, jak w poprzednim ćwiczeniu. Pomaga rozluźnić mięśnie pleców i jest dobrym zapobieganiem skrzywieniom i przemieszczeniu kręgosłupa.
- "Wiosna" - dziecko leży na brzuchu piłki, a dorosły, trzymając nogi, wykonuje ruchy sprężystości. Dobrze rozwija wszystkie grupy mięśniowe.
- "Taczka" - ćwiczenie, podobnie jak wszystkie poniższe, dla dzieci od 6 miesięcy i więcej doświadczonych "gimnastyczek". Dziecko opiera nogi w fitball, a dorosły podnosi nogi.
- «Samolot». Dorosły trzyma dziecko na prawym udzie i prawym przedramieniu, dziecko leży na kuli po lewej stronie. Dorosły starannie kilka razy "toczy" dziecko z jednej strony na drugą. Następnie powtórz ćwiczenie po drugiej stronie.
- "Skladochka" - dziecko leży na brzuchu, przytulając piłkę, dorosły trzyma ją na obu łydkach. Następnie delikatnie pociąga go ku sobie, tocząc się po kuli - nogi uginają się w kolanach, odsuwając się od niego - nogi rozchylają się.
- "Jeździec" - dziecko leży na grzbiecie piłki. Przez kilka sekund dorosły podnosi go do pozycji siedzącej, zachowując równowagę, a następnie ponownie kładzie go na plecach.
- "Grab it" - możesz to zrobić, gdy dziecko uczy się zabawek. Kilka jasnych grzechotek należy położyć na podłodze i trzymać dziecko za nogi w pozycji na brzuchu, zachowując równowagę. Dziecko będzie na przemian zdejmowało uchwyty z kulki, aby dotrzeć do przedmiotów.
| | |
