Jesteśmy rozproszeni przez telefony, zapominając o tym, co chcieliśmy zrobić minutę temu, absurdalne myśli "mylą" umysł, kiedy musimy skoncentrować się na pracy, jak nigdy, a kiedy spotykamy interesującego nieznajomego, natychmiast zapominamy jego imię, ponieważ rozproszyliśmy się przez jego " ". Czy nie sądzisz, że nadszedł czas, aby to wszystko związać i zacząć pracować nad swoim niedbałym mózgiem? Dlatego porozmawiamy z tobą o potrzebie ćwiczeń, które rozwiną uwagę w naszym życiu.
Co przyczynia się do rozwoju uwagi?
Uwaga to zdolność skupienia się na konkretnej czynności. Teoretycznie jest to powszechne dla wszystkich ludzi, ale w praktyce, z jakiegoś powodu, okazuje się w jednostkach.
Zanim zanurzysz się w ćwiczeniach, aby rozwinąć pamięć i uwagę, sugerujemy przyjrzenie się czynnikom, które przyczyniają się do rozwoju zdolności umysłowych.
- Prawidłowa organizacja miejsca pracy oznacza, że na biurku nie powinny znajdować się przedmioty, które odwracają uwagę od firmy, a niezbędne rzeczy powinny zawsze być pod ręką. Spiętrzone miejsce pracy mówi o bałaganie w twojej głowie, więc najpierw musisz wyjść.
- Połączenie działań - dla wydajności pracy bardzo ważne jest, aby móc się przełączyć. Na przykład, przygotowując się do egzaminu, rozumiesz, że od pewnego momentu czytasz podręcznik po nic, nie zdając sobie z tego sprawy. Następnie musisz się przełączyć i przeczytać małego detektywa lub książkę kucharską. Jest to najprostsze ćwiczenie polegające na rozwijaniu ochotniczej uwagi, czyli rozwijaniu umiejętności świadomego przenoszenia uwagi z jednego przedmiotu na inny.
- Również dla uwagi jest bardzo ważne, abyś był zdrowy fizycznie i psychicznie. Nie pytaj się, czy jesteś w 100% skoncentrowany, jeśli masz grypę.
- Doskonałe ćwiczenie dla rozwoju koncentracji - to jest podsumowanie. W szkole nienawidziliśmy tego rodzaju aktywności, ale teraz pomoże to nie przypadkowo przełączyć mózg na automatyczne czytanie lub słuchanie.
Klasycznym ćwiczeniem dla rozwoju stabilności uwagi jest kontemplacja. Powinieneś nauczyć się rozglądać świadomie. To znaczy, idź do sklepu - uważnie obserwuj, co się dzieje, co ludzie robią, jak wyglądają, czy świeci słońce, jaki jest kolor nieba, jaka temperatura jest na ulicy.
Możesz także ćwiczyć z obrazem: spójrz na zdjęcie przez 3 - 4 sekundy, a następnie ukryj je, pamiętając, jakie szczegóły zobaczyłeś. Jeśli pamiętasz 5 szczegółów - musisz zaangażować się w trening, jeśli do 9 - wszystko jest w porządku z uwagą, jeśli powyżej 9 - wszystko jest w porządku.