Będąc na wakacjach lub na krótkich planowanych wakacjach, należy pamiętać, że zmiana klimatu może wpływać na samopoczucie.
Aklimatyzacja ciała i jego objawy są zjawiskiem normalnym, ponieważ człowiek musi przyzwyczaić się do nowych warunków, ciśnienia atmosferycznego i wilgotności.
Oznaki i objawy aklimatyzacji:
- coryza;
- Pershing i ból gardła;
- dreszcze;
- zwiększone pocenie ;
- zwiększone tętno.
Oznaki aklimatyzacji zwykle znikają same w ciągu kilku dni, ale czasami organizm potrzebuje pomocy. Na przykład, jeśli objawy nie ustępują, ale są zaostrzone:
- podwyższone ciśnienie krwi;
- problemy z jelitami, najczęściej biegunka i zaparcia;
- nudności;
- zawroty głowy;
- ból głowy;
- wymioty;
- ogólne osłabienie;
- zły sen;
- zaburzenia układu nerwowego.
Rodzaje aklimatyzacji:
- termiczne;
- na dużej wysokości.
Powyższe 2 rodzaje aklimatyzacji są głównymi i najczęstszymi. Rozważmy każdy z nich bardziej szczegółowo.
Jak przebiega aklimatyzacja w górach?
Wejście na wysokość znacznie wyższą niż poziom morza jest dość niebezpieczne dla ludzkiego ciała. Głównym powodem tego jest zmniejszenie stężenia dostępnego tlenu w otaczającym powietrzu. Z powodu tych stanów we krwi wzrasta poziom erytrocytów i hemoglobiny, aby zrekompensować brak tlenu. Co więcej, prędkość przepływu krwi znacznie się zmniejsza, poziom podstawowego metabolizmu maleje, a ciało, jak gdyby, przekształca swoją pracę w system oszczędzania energii. Prowadzi to do zmniejszenia aktywności człowieka, senności, osłabienia i bólów głowy.
Ponadto w obszarach górskich bardzo niskie ciśnienie barometryczne. To powoduje wzrost wentylacji płucnej w ciele i obowiązkowe zwiększenie objętości serca. Dlatego podróżni i turyści często mają ciężką duszność lub uczucie uduszenia.
Leczenie aklimatyzacji w górach
Przede wszystkim należy unikać czynników powodujących pojawienie się objawów aklimatyzacji:
- Nie wspinaj się na wysokość większą niż 500 m na dzień.
- Pozostań przez 1-2 dni na osiągniętej wysokości.
- Pij 2 razy więcej wody niż w normalnych warunkach.
- Ogranicz dietę, ponieważ trawienie działa gorzej w górach. Wolę mieć niskotłuszczowe, lekkie potrawy, przygotować gorące pierwsze dania.
- Weź witaminy i enzymy, aby pobudzić trawienie. Użyteczne będą także leki wspomagające aktywność mózgu.
Jeżeli aklimatyzacja zakłóca jej znaki, konieczne jest zejście do odpowiedniej wysokości i zapewnienie ciała w stanie spoczynku. Podczas zabiegu można oddychać tlenem lub węglowodanem.
Jak przenieść aklimatyzację do morza w gorącym klimacie?
Trudność przebywania w ośrodkach polega na tym, że oprócz wysokich temperatur powietrze otaczające zaburza termoregulację organizmu nadmierną wilgocią. Możesz zmniejszyć ten stan w następujący sposób:
- Zapewnij dopuszczalną temperaturę i wilgotność powietrza w pomieszczeniach, w których śpisz i odpoczywasz, na przykład za pomocą klimatyzatora;
- aby ograniczyć wysiłek fizyczny, w pierwszych 1-2 dniach musisz pozwolić sobie na sen, nawet jeśli czas snu znacznie wzrósł;
- pić co najmniej 2,5-3 litra wody dziennie;
- ograniczenie konsumpcji słonych potraw i tłustych potraw;
- ubierać się w lekkie, luźne ubrania wykonane z naturalnych tkanin;
- wieczorem idź na spacer przed pójściem do łóżka;
- weź zimny prysznic;
- Nie opalaj się od południa do 3 po południu;
- nosić czapki.
Nie będzie niepotrzebne przyjmowanie leków chemioterapeutycznych, zwłaszcza leków przeciwgorączkowych i leków w celu normalizacji jelit.