Leniwi ludzie to docenią!
1. Przygotuj sanie latem, a wozem zimą
Zaopatrz się w warzywa i jagody, po prostu je zamrażaj. Upraszczasz więc swoje zadanie, nagle przypominając sobie marchew podczas przygotowywania barszczu i pozbywasz się bólu wyrzucania produktów, które zakwasiły się w lodówce.
Dodaj trochę jagód w płatkach owsianych na śniadanie lub zjedz garść na deser. A duszone warzywa zmieszczą się w garnirunek.
2. Na wojnie wszystkie środki są dobre
Wejdź do sportu w domu lub na siłowni TYLKO dla serii, która naprawdę Cię "wciągnęła". Sztuczka psychologiczna: Chcę wiedzieć, co dalej dzieje się z głównymi bohaterami, a do tego trzeba usiąść na rowerze treningowym lub stanąć na bieżni.
3. Mniej znaczy lepiej, ale częściej
Niektórzy badacze uważają, że im mniejsze są naczynia, z których jesz, tym lepiej dla twojego ciała (to działa pod warunkiem, że jesz co najmniej 5 razy dziennie). Kolejna psychologiczna pułapka: jeśli umieścisz małą porcję na ogromnym talerzu, myślisz, że nie jesz. Umieszczając tę samą porcję w mniejszej misce, oszukujesz swój mózg, sygnalizując: "Och, bogowie! Stłumił całą miskę owsianki! "
4. Harmonia koloru
Istnieje również teoria, że jeśli posiłek pasuje do tonu naczyń, z których jest spożywany, osoba je więcej niż wtedy, gdy kolory żywności i potrawy różnią się.
5. Smaczne i zdrowe przekąski
Przekąski nie są kanapkami, a zdrowe przekąski zapewnią Ci zdrowy żołądek i energię na cały dzień.
6. Twój przyjaciel jest wieloosobowy
Kochaj siebie - łącz biznes z przyjemnością. Gotowanie w multivark łatwo, szybko i co najważniejsze, że jedzenie jest zdrowe.
7. Woda jest gwarancją zdrowia
Ciało ludzkie to 70% wody. Oczywiście, każda komórka twojego ciała jest spragniona do picia. Przyzwyczaj się do tego bardzo prostego, ale na pewno przydatnego nawyku - do picia co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Tak, tak, to woda, nie herbata, mleko, napoje gazowane lub kawa.
8. Nie tylko + energia, ale także - tłuszcz
To, przepraszam, to cholernie pyszna kawa.
Przy okazji, o kawie. Picie filiżanki przed treningiem, spalanie nadmiaru tłuszczu. Pamiętaj jednak, że wszystko powinno być w umiarkowaniu - nie nadużywaj tego napoju. Jak wiadomo, kawa ma wpływ na serce.
9. Białka jako materiał budowlany
Podczas treningu obciążasz mięśnie, a proces ich regeneracji zależy całkowicie od przyjmowanego białka. Przyjmijmy za regułę, wychodząc z sali, pijąc nabiał. Najlepsze po półgodzinie po treningu.
10. Ważne jest nie tylko jedzenie, ale także samodyscyplina
Chcesz iść do sali w dobrym nastroju, przygotuj formularz z góry. Zgadzam się, jest fajnie, gdy nie musisz grzebać w szafie, aby znaleźć drugą skarpetkę lub tenisówkę.
11. Przed utratą impulsu
Trenuj tak jak ostatnio, aby po powrocie do domu było zbyt leniwo, aby zmienić ubranie.
12. Warzywa na pierwszym miejscu
Jest tysiąc powodów, dla których powinieneś jeść warzywa. Wielu nie podejrzewa, że skoro warzywa są bogate w błonnik, szybko nasycają organizm. A jeśli jesz warzywa przed innymi pokarmami, eliminujesz się z objadania się.
13. Moje słońce, wstań!
Nie ocieniaj okien w nocy, rano słońce pomoże ci szybciej się obudzić. Jest to szczególnie ważne, jeśli chcesz biegać rano.
14. Nie ma zbyt wielu przydatnych nawyków
Gotowanie jedzenia na tydzień jest korzystne pod względem oszczędności czasu. Spróbuj, a spróbujesz uroku wolnego ... naprawdę wolnego czasu.
15. Idź spać, jedz, chudego
Inna moda "z góry" ... Weź godzinę budzika na godzinę przed pójściem spać, aby wykonać wszystkie zabiegi przed pójściem spać, bez pośpiechu. Ogólnie rzecz biorąc, stosuj się do reżimu, ponieważ regularny zdrowy sen, nie wahaj się powiedzieć - klucz do sukcesu.
16. Więcej świeżego powietrza
Niektórzy naukowcy zalecają spanie przy otwartym oknie, krótko mówiąc, aby obniżyć temperaturę w pomieszczeniu, co przyczynia się do zdrowego snu.
17. Niech cały świat czeka
Wyłącz telefon lub odłóż go od łóżka. Powtarzaj, silny ciągły sen - gwarancja zdrowia.
18. Nie ma stresu!
Codzienny stres wpływa na zdrowie. Ważne jest zmniejszenie tego wpływu. Na przykład za pomocą jogi. Jeśli joga nie jest twoja, wybierz inną alternatywę. Najważniejsze, aby każdego dnia łagodzić stres.