Złe nawyki niszczą zdrowie i życie człowieka i uniemożliwiają mu spełnienie twoich pragnień. Pozbawiają zdrowia nie tylko fizycznego, ale także umysłowego, spędzają czas i energię, która już nie jest zbyt duża.
Wpływ złych nawyków
Głównymi przyczynami złych nawyków w naszym życiu są stres i nuda. A główną przyczyną pojawienia się stresu i nudy w naszym życiu jest niemożność poradzenia sobie z tym życiem. Nie chodzi tylko o alkohol i palenie; gryź swoje paznokcie, zdejmuj ogromne sumy w sklepach, siedzieć w Internecie przez wiele dni - w ten sam sposób, aby nieco zmniejszyć pustkę i niepokój, których doświadczamy, gdy zdajemy sobie sprawę, że nie radzimy sobie z własnym życiem.
Wszyscy jednak rozumiemy, że z problemów wynika tylko to. Oferujemy nowe, zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem, a jednocześnie ze złymi nawykami. Oczywiście, stres i inne problemy psychologiczne często mają głębokie przyczyny, ale jesteśmy pewni, że rezygnacja z złych nawyków ułatwi życie i uwolni zasoby na rozwiązywanie ważniejszych problemów.
Zaniechanie złych nawyków: instrukcje krok po kroku
Krok 1 . Przede wszystkim - wybierz zastępstwo dla twojego złego nawyku.
Bądź dobrym strategiem: zadbaj o to, co zrobisz zamiast zwykłych działań. Co pomoże ci, gdy będziesz się denerwować? Panna? Kiedy dojdzie do przerwy między spotkaniami? Kiedy będziesz tak spieprzony, że nie możesz zabrać się do pracy, a twój przyjaciel wyśle link do nowej, zabawnej publiczności?
Jednym ze sposobów wyboru zastępstwa jest napisanie listy przyjemnych i interesujących przypadków. Jeśli są zbyt duże, warto je podzielić na kilka małych klas.
Ci, którym trudno jest odrzucić zwlekanie, psycholodzy zalecają, aby pracować tylko przez 15 minut, ale w pełnym skupieniu. To z czasem pomoże zmienić nastawienie do pracy.
Krok 2 . Pozbądź się prowokatorów - w miarę możliwości.
Jeśli chcesz palić po wypiciu, nie spotykaj się z przyjaciółmi w barze. Istnieje wiele innych ciekawych miejsc, które mogą dać ogólne wrażenia. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia wielu ciasteczek do oglądania telewizji, zastąp je orzechami.
Pomóż sobie w walce ze złymi nawykami: unikaj rzeczy, które Cię prowokują. Twoje środowisko jest kształtowane przez twoje przyzwyczajenia - zmień je.
Krok 3 . Połącz wysiłki.
Znajdź kogoś, kto chce rozpocząć nowe życie z tobą. Razem lub trójka, każda firma staje się łatwiejsza i przyjemniejsza. Otocz się ludźmi, którzy żyją tak, jak chcesz żyć; Komunikuj się z nimi, spędzaj z nimi czas, infekuj ich entuzjazmem lub intelektem . Nie skarżyj się na porażkę, spróbuj raz za razem.
A co najważniejsze - pamiętaj, że nie stajesz się "kimś innym". Porzucenie złych nawyków zwalnia zasoby, dzięki czemu możesz stać się prawdziwym.