Ukończenie okresu reprodukcyjnego w życiu kobiety, zwanej kulminacją, przejawia się nie tylko w zaprzestaniu miesięcznika, ale także w całym bukiecie nowych wrażeń, w większości niezbyt przyjemnych. Niestabilność psychologiczna i fizjologiczna, spowodowana przez zmiany hormonalne w ciele kobiety, może zawracać głowę ponad rok. Czasami przejście do menopauzy z okresu płodnego może trwać 5-8 lat. Dlatego dla każdej kobiety na tym etapie ważne jest godne wsparcie zarówno osób bliskich, jak i leków mających na celu stabilizację samopoczucia.
Wygaszenie czynności jajników prowadzi do zmniejszenia procesów metabolicznych, na które napotyka się otyłość, wczesne starzenie się, rozwój chorób takich jak osteoporoza, choroba Alzheimera, guzy nowotworowe itp. Przyjmowanie witamin i suplementów diety w okresie menopauzy może znacznie zmniejszyć ryzyko pojawienia się groźnych dolegliwości i przywrócić równowagę psychiczną.
Jakie witaminy przyjmować w okresie menopauzy?
W przypadku poważnych objawów zespołu klimakterycznego, oprócz terapii witaminowej, ginekolog może zalecić odpowiednie leki, głównie plan hormonalny. Jednak w sytuacji lekkich form witaminy mogą zapewnić skuteczne wsparcie dla ciała kobiety bez pomocy hormonów.
Dla kobiet z menopauzą szczególnie pożądane jest przyjmowanie takich witamin jak:
- witamina E (tokoferol) - pobudza aktywność jajników, "przedłużając" ich życie. Reguluje aktywność estrogenu i progesteronu. Obniża ciśnienie tętnicze i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych;
- witamina A (retinol) - przeciwutleniacz, który zapobiega powstawaniu guzów w gruczołach sutkowych, macicy i jelitach. Zapewnia nawilżenie skóry i hamuje pojawianie się zmarszczek;
- witamina C - jest również naturalnym przeciwutleniaczem i środkiem zapobiegawczym zagrożonym nowotworami nowotworowymi;
- witamina D - jest niezbędna do przyswojenia wapnia. Kwestia ta jest najbardziej dotkliwa w okresie klimakterycznym, kiedy prawdopodobieństwo osteoporozy jest wysokie na tle gwałtownego spadku estrogenu;
- witamina B1 (tiamina) i B6 (pirydoksyna) - regulują układ nerwowy jako środek uspokajający: normalizują sen, zdolność do pracy, nastrój. Co jest bardzo ważne dla kobiet z bezsennością i lękiem w okresie menopauzy.
Przyjmowanie witamin może pomóc pływom, co czyni je rzadszymi i zmniejsza intensywność ich objawów.
Suplementy i kompleksy witamin dla kobiet z menopauzą
Istnieją preparaty witaminowe zalecane do stosowania u kobiet z menopauzą. Zawierają wyżej wymienione witaminy z minerałami i są projektowane z uwzględnieniem potrzeb kobiecego ciała w tym okresie. Wśród tych kompleksów można je nazwać "Menopace" i "Formula Women". Ze względu na zawartość w ich składzie małych dawek witamin, łagodnie regulują równowagę hormonalną, metabolizm węglowodanów i tłuszczów oraz walczą
Do tej pory firmy farmaceutyczne oferują szeroką gamę kompleksów witaminowych i suplementów diety, zaprojektowanych specjalnie w celu wspierania kobiet z zespołem menopauzalnym. Przy wyborze lepiej jest preferować leki naturalne, a nie syntetyczne.
Ważne jest również, aby pamiętać, że źródłem witamin są owoce, warzywa i zboża. Prawidłowe spożycie, umiarkowane ćwiczenia w połączeniu z przyjmowaniem dodatkowych witamin pomogą poradzić sobie z zespołem menopauzalnym bez utraty.