Narodziny dziecka to bardzo ważny krok. Dzisiaj coraz więcej przyszłych rodziców zaczyna przygotowywać się do poczęcia i ciąży. I to jest najbardziej sensowne i poprawne podejście. W końcu wszyscy rodzice marzą, że będą mieli silne i zdrowe dziecko.
Jednym z ważnych elementów procesu planowania ciąży jest przyjmowanie witamin.
Jakie witaminy należy przyjmować podczas planowania ciąży?
Kwas foliowy
Najważniejszą witaminą dla par planowania ciąży jest witamina B9 lub kwas foliowy . To ginekolog z kwasu foliowego zaleca przyjmowanie obojga przyszłych rodziców. Witamina B9 poprawia jakość nasienia. Jego technika zmniejsza liczbę wadliwych plemników, a zatem prawdopodobieństwo poczęcia dziecka z patologią.
Kobiety potrzebują kwasu foliowego, aby zapobiec rozwojowym defektom w tworzeniu narządów i układów organizmu dziecka. Niedobór witaminy B9 może powodować upośledzenie umysłowe, wady cewy nerwowej i inne nieprawidłowości.
Planując ciążę, możesz wziąć kompleks witamin, który koniecznie zawiera witaminę B9, i możesz kupić kwas foliowy osobno, jako niezależny lek. Syntetyczną witaminę można również zastąpić naturalną, spożywaną dostatecznie zielonymi warzywami, ziołami, sokiem pomarańczowym, bananami, wątróbką, mięsem drobiowym. Należy jednak pamiętać, że po obróbce cieplnej ta witamina ulega zniszczeniu. Norma picia witaminy B9 na dzień wynosi 400 mikrogramów. Dlatego całkowite zastąpienie tabletek na pokarm bogaty w witaminę B9 jest mało prawdopodobne.
Witamina E
Inną ważną witaminą dla par planujących ciążę jest witamina E. Poprawia pracę jajników i pomaga przywrócić cykl menstruacyjny. W męskim ciele sprzyja tworzeniu plemników. Witamina E aktywnie uczestniczy w metabolizmie i promuje fizyczną wytrzymałość.
Inną nazwą tej witaminy jest tokoferol. Jej niewystarczająca ilość w czasie ciąży może wywołać poronienie, więc upewnij się, że organizm z tą witaminą jest potrzebny nawet podczas planowania ciąży.
Witamina C
Kwas askorbinowy wzmacnia tkankę łączną, zwiększa wydajność, zmniejsza stany zapalne, zwalcza bakterie, zwiększa siły ochronne. Przyjmowanie tej witaminy podczas planowania ciąży jest bardzo ważne, ponieważ głównym zadaniem przyszłych rodziców jest doskonalenie organizmu. Ta witamina można znaleźć w różnych owocach leśnych, buddzie, kochanku, pokrzywach, kapuście, ziemniakach, pstrągach, sałatce z kraba, czerwonej kapuście, koperku, pietruszce, zielonej cebuli, chrzanie, owocach cytrusowych, czerwonej papryce, jarzębinie, rokitniku, czarna porzeczka, róża psa, krwawnik.
Witamina A
Podczas ciąży i karmienia dziecka ciało kobiece doświadcza zwiększonego zapotrzebowania na witaminę A lub retinol. Nie skrzywdzi kobiet, które chcą zostać matkami. Wiele z tej witaminy znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego (wątroba, śmietana, ser, twaróg) i zbożach. Ale planując ciążę, należy wziąć pod uwagę, że nadmiar witaminy A prowadzi do różnych patologii. Dlatego zapłodnienie można zaplanować dopiero sześć miesięcy po zakończeniu przyjmowania witaminy A.
Jod
Zaleca się również przyjmowanie jodku potasu lub jodomaryny. Pomaga w zapobieganiu niedoboru jodu i chorób tarczycy. Stosowanie jodomaryny jest konieczne do prawidłowego ukształtowania układu nerwowego dziecka. Dlatego przyjmowanie leków zawierających jod jest konieczne przy planowaniu poczęcia.
Dość często na początku planowania ciąży lekarze przepisują przyjmowanie złożonych witamin. Wśród takich leków i Elevit Pronatal . Witaminy Elevit rekompensują brak minerałów i witamin w organizmie podczas planowania ciąży. Jeśli kobieta decyduje się na rozpoczęcie odbioru, należy to zrobić na trzy miesiące przed planowaną koncepcją.