Ocena wizualna jest bardzo subiektywna: wydajemy się, że jesteśmy pełniejsi niż my naprawdę, a ludzie, którzy nas kochają, wręcz przeciwnie, starają się upiększyć. Bezstronność w określeniu stopnia otyłości pomoże uzyskać specjalny współczynnik - tzw. Wskaźnik masy ciała (zwany dalej BMI). Oblicz to bardzo prosto, wystarczy wyposażyć się w ciężarki, taśmę centymetrową i kalkulator.
BMI jest równy ilorazowi masy ciała przyjętej w kg, na kwadrat stopy wzrostu przyjętej w metrach. Załóżmy, że Twoja wysokość to 1,63 m, a Twoja waga to 59 kg. W tym przypadku BMI = 59 / (1,63 × 1,63) = 22,20. Oznacza to, że twoja waga jest całkowicie normalna (BMI w zakresie 20 - 25).
Jeśli uzyskany stosunek wynosi od 25 do 30 jednostek, należy bliżej przyjrzeć się swojej diecie i życiu. Takie BMI nie mówi jeszcze o otyłości, ale ostrzega: masa ciała już "przeskoczyła" powyżej normy.
BMI, równy 30-35, wskazuje na 1 stopień otyłości: rzeczywista masa przekracza idealną wagę o 1-29%. W przypadku BMI 35-40 ustala się 2 stopnie otyłości, gdy masa ciała różni się od idealnego ciała o więcej niż 30-49%. Otyłość trzeciego stopnia zwiększa idealną wagę o 50-99%, a wskaźnik masy ciała o ponad 40 jednostek.
Metody leczenia
Skuteczne leczenie otyłości zapewnia specjalną dietę i ćwiczenia. Istnieją również leki, które zmniejszają apetyt i przyspieszają metabolizm, ale nie można ich kupić bez recepty. Lekarz przepisze te fundusze tylko wtedy, gdy długotrwała terapia dietetyczna i systematyczne ćwiczenia pod jego nadzorem nie przyniosą rezultatu. Najpierw musisz ciężko pracować, ale bez fanatyzmu.
Ważne jest, aby pamiętać, że w każdym przypadku ciało jest przeciwwskazane ze stresem i przeciążeniem: pewnego dnia nie można całkowicie zrezygnować z jedzenia i "pójść na głodówkę" w imię piękna. Może powodować poważne problemy z trawieniem. Silne obciążenia z nie przyzwyczajeniem nie przyniosą pozytywnego efektu, a jedynie straszliwe drżenie lub rozciąganie mięśni. Do diety i uprawiania sportu trzeba iść płynnie, codziennie zmniejszając liczbę kalorii i zwiększając obciążenie.
Co jeść?
Kiedy dietoterapia powinna być wykluczona z diety, łatwo przyswajalna żywność, bogata w węglowodany - ciastka powietrzne, ciastka kremowe, czekoladki, słodycze i inne ulubione słodycze. Wymień je na produkty bogate w witaminy, błonnik i biologicznie aktywne składniki: warzywa, owoce, orzechy, zioła, pełne ziarna. Ale nie możemy odmówić mleka, jaj i mięsa - zawdzięczamy dodatkowe funty węglowodanom i ciastom, a nie białkom płaskim.
Dieta dla otyłości 1 i 2 stopni powinna zapewnić codzienną dietę, zawierającą:
- 70-90 g białek;
- 100-200 g węglowodanów;
- 65-75 gramów tłuszczu.
Dieta na otyłość trzeciego stopnia jest cięższa:
- 60-70 g - białka;
- 100 g - węglowodany;
- 50-60 g - tłuszcze.
Metody radykalne
Niestety, leczenie dietą i ćwiczeniami jest dobre tylko dla otyłości 1 i 2 stopni. Kiedy BMI "przeskoczył" powyżej 40, takie metody są jednak nieskuteczne, podobnie jak leki. W przypadku tak ciężkich postaci istnieje leczenie chirurgiczne: żołądek jest "przyszytkowany", to znaczy, ma mniejszy rozmiar. Po operacji pacjent nie może już jeść w poprzednich tomach, a masa ciała stopniowo zaczyna spadać. Zabieg ten jest zalecany tylko przy 3 stopniach otyłości, operacje są wykonywane bez cięcia (przebicie wiązką laserową).