Każda kobieta marzy, aby szybko powrócić do swoich form, które miała przed ciążą. Przede wszystkim z interesującą sytuacją cierpi utrata pięknego kształtu brzucha, który przez 9 miesięcy rozciągał się i zmieniał kontury. Co więcej, żołądek cierpi, jeśli wszystko inne jest skomplikowane przez operację. Niektóre matki są mocno naciskane przez fakt, że ich formy straciły swój prenatalny urok. I są gotowi, by wkrótce rozpocząć prasę, nawet po cesarskim cięciu.
Ale nie należy się tak spieszyć. Po pierwsze, macica nie skurczyła się po operacji i dlatego brzuch może znacznie wybrzuszać się, i to jest norma. Po drugie, potrzeba czasu, aby twoja skóra wróciła do normy i przyjęła odpowiedni ton.
Pomóż jej w tym:
- zużywać dużo płynu;
- czy peelingi na skórze żołądka i smarować je oliwą z oliwek lub specjalnym olejem dla elastyczności skóry;
- zakładaj opatrunek po porodzie , pomoże on również osłabić mięśnie brzucha po cesarskim cięciu;
- wykluczyć wszystko słodkie, mączne i smażone.
Stres fizyczny po cięciu cesarskim
Jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne i sport po cesarskim cięciu, nie ma jednoznacznej odpowiedzi, kiedy można rozpocząć trening. Wszystko zależy od jakości pooperacyjnego wyleczenia i stanu szwu: zarówno wewnętrznego - na macicy, jak i zewnętrznego - na brzuchu.
Skonsultuj się z lekarzem lub przynajmniej poczekaj na standardowe 6 miesięcy. Wszystko wymaga środka i kompetentnego podejścia. To nie będzie przydatne dla kobiety, jeśli zaczekasz pół roku, a potem zaczniesz nagle ćwiczyć i ćwiczyć siłę i godziny ćwiczeń po cięciu cesarskim.
Ćwiczenia dla prasy po cesarskim cięciu
Jednak już od pierwszych tygodni po powrocie do domu możesz wykonywać podstawowe czynności, które pozytywnie wpłyną na Twoją sylwetkę.
Zacznij stopniowo przyzwyczajać swoje ciało do stresów:
- utrzymuj plecy prosto, dzięki temu Twoje mięśnie brzucha będą zawsze w lekkim tonie, co będzie pierwszym krokiem na drodze do poważniejszych ćwiczeń;
- chodź z dzieckiem i nie siedź na ławce, takie stopniowe obciążenie, zwiększ wytrzymałość twojego ciała;
- wykonuj elementarne przechyły i zwroty za pomocą tułowia, dzięki tym ćwiczeniom wspierasz mięśnie pleców, które odgrywają ważną rolę w tworzeniu wąskiej talii i płaskiego brzucha, a także przyczyniają się do spalania tkanki tłuszczowej.
Kiedy nadejdzie czas i poczujesz, że masz dość siły, by zrobić coś poważniejszego, a potem nie spiesz się, aby pobiec na siłownię. Wybierz dla siebie zajęcia aerobowe lub aqua aerobic, uprawiaj Pilates.
Podczas treningu twój szew nie powinien ci przeszkadzać. Jeśli czujesz, że boli lub ciągnie, są bóle w jamie brzusznej po cięciu cesarskim , lepiej przerwać ćwiczenia i wrócić do poprzedniego etapu. A także odwiedzić lekarza, aby znaleźć przyczynę bólu.
Wiesz również: ty, jako mama, wszystkie okresy po sortowaniu wyglądają lub wyglądają po prostu dobrze! Twoje dziecko maluje cię lepiej niż jakakolwiek wąska talia, a talia wróci, jeśli podejmiesz jakiekolwiek wysiłki!