Sleep Pose podczas ciąży

Wybór wygodnej pozycji snu podczas obecnej ciąży dla wielu staje się bolesnym procesem. Nawet gdy kobieta wydaje się, że znalazła pozycję, w której czuje się dobrze, po chwili dziecko w żołądku sygnalizuje jej niezadowolenie, zmuszając oczekującą matkę do przewrócenia się. Porozmawiajmy bardziej szczegółowo o dopuszczalnych pozycjach do spania podczas ciąży, i nazwijmy te bardziej wygodne.

Jak prawidłowo spać podczas ciąży?

Na wstępie należy stwierdzić, że podczas prawie 1 trymestru kobieta otrzymuje tak zwaną "swobodę działania", tj. ona może zająć najbardziej wygodne i ulubione miejsce podczas odpoczynku. Jednak do 12-13 tygodnia lekarze zalecają rozpoczęcie przekwalifikowania i upewnienie się, że ciało podczas snu znajduje się we właściwej pozycji.

Najlepszą pozycją do spania w ciąży jest zatem sytuacja, gdy kobieta śpi po jej stronie, a po lewej. Ta pozycja sprzyja lepszemu przepływowi krwi w naczyniach macicy, w wyniku czego wyklucza się rozwój takiego naruszenia, jak niedotlenienie płodu .

Również jedną z poprawnych pozycji podczas snu dla kobiet w ciąży jest pozycja Fowlera, tj. pochylony. Górna część ciała znajduje się u dołu pod kątem około 45 stopni. Aby to zrobić, musisz położyć poduszkę pod plecy. W tej pozycji nacisk na przeponę, wywierany przez macicę, jest minimalny, co pozytywnie wpływa na proces oddychania i wyklucza duszność.

Te 2 pozycje do spania w czasie ciąży można nazwać poprawnymi, tk. jest to pozycja ciała, która nie wpływa na krążenie krwi i dostarczanie składników odżywczych do płodu.

Które pozy należy unikać w czasie ciąży podczas ciąży?

Odpowiadając na to pytanie, należy przede wszystkim powiedzieć o pozycji leżącej na plecach. Odpoczynek w tej pozycji może wpływać na rozwój dziecka, a także powodować wiele niedogodności dla ciężarnych:

• niższe ciśnienie krwi;
• komplikują proces oddychania;
• zakłócać przepływ krwi w obszarze miednicy;
• powodować ból w plecach;
• wywołać zaostrzenie hemoroidów.

Najniebezpieczniejsze konsekwencje odpoczynku na plecach wspomniane powyżej podczas noszenia dziecka stanowią naruszenie krążenia. Chodzi o to, że wraz ze wzrostem tego okresu gwałtownie wzrasta nacisk na naczynia krwionośne, które znajdują się bezpośrednio za macicą. Największą z nich jest żyła dolna, która rozciąga się wzdłuż kręgosłupa. Naruszenie przepływu krwi może powodować rozwój asfiksji u płodu.

To samo można zauważyć i ze snem po prawej stronie. Ponadto w tym przypadku istnieje możliwość wystąpienia takiego zjawiska jak refluks - zawartość żołądka wraca do przełyku i powoduje zgagę.

Nie zaleca się spania na brzuchu podczas noszenia dziecka, nawet gdy rozmiar na to pozwala. Nadmierny nacisk na macicę i płód prowadzi do rozwoju nadciśnienia macicy, co może prowadzić do aborcji lub przedwczesnego porodu w perspektywie długoterminowej. Opisane pozycje snu są niedopuszczalne w trzecim trymestrze ciąży.

Jakie urządzenia mogą być używane dla kobiet w ciąży w czasie odpoczynku?

Aby kobieta w pozycji czuło się bardziej komfortowo, są specjalne poduszki. Mają różne modyfikacje:

• W kształcie litery U - przytrzymaj ciało kobiety natychmiast z dwóch stron, rozluźniając i unosząc ładunek mięśni grzbietowych, podtrzymując żołądek;
• W kształcie litery C - doskonała opcja do spania na boku, zapewniająca wsparcie dla zwiększenia objętości żołądka;
• W kształcie litery I - umieszczony pod brzuchem, używany do odpoczynku na boku.

Takie adaptacje pozwalają przyszłemu matce zrelaksować się i dobrze odpocząć.